Breekt spieren af, maakt je zwakker en houdt je zwak.

En na een training: je spierherstel komt erdoor op een héél laag pitje, dus als jij niet recupereert na je training ga je je zo zelfs afbreken.

Dan komt het vanwege de rust en je goede eten. Van alcohol kan je alleen maar achteruit gaan.
Je bent zeker ook nog niet zo gek lang bezig, of wel?

Och, zwaarste kerel die ik ken - zowel fysiek als qua kracht - werkt in de bouwsector, traint daarna 's avonds en drinkt na training meestal wel een zwaar bier. Het verschilt waarschijnlijk wel wat van persoon tot persoon en het zal alleszins niet bevorderlijk zijn voor je spierherstel maar je zal toch al aardig moeite moeten doen om er echt een merkbare negatieve invloed van te ondervinden.

Mark Rippetoe drinkt veel bier en whisky... en hij is sterk. En het zou me zeer sterk verbazen mocht Andy Bolton niet geregeld bier drinken.

Het meest katabolische is waarschijnlijk een dynamietstaaf in je buik steken en tot ontploffing brengen.

Toch zonde wanneer de meest kansloze en nietszeggende opmerking van een beheerder van dit forum moet komen. Zeker als het een beheerder is die wel wat meer in zn mars lijkt te hebben dan alleen domme opmerkingen.

Als dat verschil zo klein is, heb je vast wel een mooie bron waar het instaat. Ik vind een onderzoek op de juiste manier toch wat betrouwbaarder dan 'ja maar die is ook groot'.

Laatste keer dat ik de avond aardig dronk terwijl ik de ochtend een zware beentraining had, kon ik mezelf 4 dagen uit me bed hijsen. Kon de hele dag niet normaal lopen, traplopen of wat dan ook. Mijn gewicht met de squat ging met zon 30% achteruit. Nu weet ik van mezelf dat ik slecht tegen alcohol kan, maar juist daardoor drink ik ook minder glazen dan een ander. Met4, 5 glazen heb je het bij mij wel gehad. Ik weet niet, maar dat zegt voor mij wel voldoende over het effect van alcohol. Als ik dan kijk naar de onderzoeken, die bevestigen alleen maar wat ik ondervonden heb.
Dus als jij een mooie bron hebt over alcohol en spieren, leuk

Zoals dat patat en chips niet hoort bij een huisvrouw die wil afvallen, hoort alcohol niet bij krachttraining.

Als je meer spieren hebt kun je toch ook weer beter tegen alcohol zeggen ze? Misschien verklaart dat sommige dingen.

Na een dronken partij gewoon voor het slapengaan 0,5-1 liter water naar binnen kappen, werkt bij mij altijd. Wel zien dat je niet moet braken, ook geen goede ervaring .

De effecten van alcohol zijn groot hoor. Ze stoppen je herstel voor om en bij de 24 uur. Ik hoef je niet meer uit te leggen wat er gebeurt als je traint wanneer je nog niet herstelt bent + dat het je spieren op zich zwakker maakt en zelfs afbreekt.

De afbraak en verzwakken zal dan wel niet veel voorstellen maar dat herstel stoppen is er, en dat wil je niet

Waar het testosterongehalte van de man aanzienlijk daalt bij alcoholconsumptie stijgt dit voor de vrouw nochtans aanzienlijk. Natuurlijk breekt alcohol spiercellen af, en komt het herstel op een laag pitje te staan, maar als het allemaal zo'n vaart zou lopen als velen hier insinueren dan was ik al lang een skelet.
Voor iemand met bodybuild ambities lijkt alcoholconsumptie me niet wenselijk, voor iemand die op kracht focust kan het volgens mij weinig uitmaken, zolang het maar met enige mate gebeurd natuurlijk.

Onderzoeken zijn tevens niet alles. In theorie klinken veel onderzoeken mooi. In de praktijk blijken ze vaak toch niet helemaal te stroken met wat zou moeten gelden zouden ze volledig kloppen.

Ik heb nooit ontkend dat onderzoeken naar de combinatie alcohol en krachttraining wijzen op negatieve effecten van de eerste op de laatste. Noch dat die effecten er in de werkelijkheid zullen zijn. Wat ik echter wel wil nuanceren is dat onderzoeken geen zekerheid bieden, dit omwille van het feit dat men niet alle processen die in een lichaam werkzaam zijn in kaart kan brengen. Daarom is het vaak handig ook eens naar de 'werkelijkheid' te gaan kijken. Er zijn bijvoorbeeld wetenschappelijke onderzoeken genoeg die je zullen vertellen dat een krachtsporter genoeg heeft aan 1,7 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht of dat de positieve effecten van extra eiwitopname slechts een maand extra resultaat afwerpen. Toch hebben hier op het forum al genoeg mensen positieve effecten ondervonden van een langdurige sterk verhoogde eiwitopname.
Het punt dat ik wil maken is dat het mij het meest eerlijk lijkt personenals de topicstarter die met vragen zitten de informatie te geven dat alcohol inderdaad negatieve effecten heeft op trainingsresultaten (theorie) maar dat het op zich allemaal nog goed kan meevallen en niet persé zo nefast moet zijn als de theorie ons leert, al kan dit verschillen van persoon tot persoon (praktijk).
De persoon in kwestie kan dan zelf nog kiezen wat hij/zij doet naargelang van zijn doelen en verlangens en verdere persoonlijke ervaring.

Ik geef geen argumenten, maar enkele losse opmerkingen. Enkele dagen geleden werd er namelijk op Rip's forum gesuggereerd dat bier een oestrogenetische werking zou kunnen hebben, waar Rip niet zo mee kon lachen. Vandaar.

En wat die dynamiet betreft: ik heb het als aspirant-fysicus nogal moeilijk met opmerkingen waarin een superlatief voorkomt (e.g. wat 'het meest katabolische' is). Ik besef terdege dat je dit louter ter bekrachtiging gebruikte, maar ik kan zoiets niet lezen zonder de context te rekken en op die manier (hopelijk) duidelijk te maken dat de discussie breder is dan degene die we hier voeren.

Voor alle duidelijkheid: ikzelf consumeer ook bijna geen alcohol en heb nooit meer dan één consumptie op een dag gebruikt.

Als je een keer wilt drinken, is het het beste als je enkele dagen niet hebt getraint, zodat je lichaam niet met herstel bezig is, zo richt je minder schade aan met alcohol of zie ik dat verkeerd?

echt zo gerellig ? ik was van plan sebiet te gaan traine en straks en morge op de lappe te gaan maar dan kan ik beter nie traine?