Ik verwacht dat je redelijk snel je eigen lichaamsgewicht zal kunnen squatten dus 2 halters van 15kg is een beetje belachelijk. Ook is een barbell prioriteit ipv dumbbells.

Je schema heeft geen logische opbouw. Train eerst grote spiergroepen (benen, rug, borst) en dan pas de kleinere (armen, schouders). Ook heb je veel slechte oefeningen (zoals een curl, of wat al helemaal tijdsverlies is: een kickback), en doe je heel weinig goede oefeningen. Heb je de inleiding tot powertraining al gelezen? Zoniet, zeker doen! Het staat er allemaal in.

Wat niet mag ontbreken: Squat, Deadlift, Bench press, Press, Pull-ups (kijk eens of dat ergens kan),... probeer zoveel mogelijk grote compounds te doen, ipv de isolatieoefeningen.
Ook je buiktraining is wel beneden peil. Gebruik oefeningen die je kan verzwaren. Bij Sit-ups gaat dat wel, maar bij een leg-raise gaat dat veel effectiever. Op de isometrische oefeningen heb ik het zelf niet begrepen, maar dat kan een vooroordeel zijn..

grtz

ja, maar van die zware buiktrainende compounds heeft ie voorlopig enkel de squat erin staan, en als ie zijn dumbbells van 15kg toch wil gebruikten zie ik die buik daar niet zo zwaar belast worden.

Thx voor de reacties guys

Dit was dus overduidelijk een poging tot schema

Waar staat die rubriek inleiding tot powertraining??

Blijkbaar is er dan toc geen groot verschil tussen powertraining en BB, qua oefeningen toch.

Zal eerst nog eens alles doornemen en dan een 2de poging doen

Mvg,

Johan

BB bevat meer isolatie oefeningen, wat niet wil zeggen dat de hoofdoefeningen moeten worden verwaarloosd.

Rybeara mss, de ouwe rakker ik zweer bij compounds, welk doel dan ook.

Waarom zou ik een oud vertekend beeld hebben, mijn compounds zijn aanwezig hoor.
Ik hou het ook bij deze oefeningen al steek ik wat issolatie oefeningen erbij die
Sir G bevoorbeeld niet zal doen, zijn doel is dan ook anders.

Ik vond dat mijn training bij woopy eigenlijk nog goed meeviel
Niet vergeten dat ik nog maar 5maand bezig was, alleen dat biervat pressen was véél
te heavy voor mij
Ik merk toch nog wel een verschil met jullie krachttraining en mijn mannier van trainen (in mijn training zitten wat meer isolatie oefeningen)
Natuurlijk ook het repverschil. Ik train niet bijzonder om sterker te worden, maar het
estetische aspect van de zaak
Probeer me goed in men vel te voelen door er wat sportiever uit te zien.

Ieder zijn doelen natuurlijk. Ik heb wel véél apreciatie voor de krachtontwikkelingen die jullie neerzetten. Ik was zelf zwaar onder de indruk van Wauter trouwens.

Ik aanleg? waarom zeggen jullie dat?

Dan ben ik benieuwd wat je over woopy vind Btw het respect voor de prestaties op de eventtraining is wederzijds hoor

Was me ook opgevallen onlangs, hij word huge

Als strongman is dat natuurlijk iets minder belangrijk, zolang je je maar goed in je vel voelt

Nee, dat is juist een reden om het niet te doen
Zaterdagochtend vond ik mezelf echt dik beginnen worden, zaterdagavond vond ik dat het allemaal wel meeviel

Tja als je s'ochtends je buik ziet en die te dik vind, en dan zie je een paar uur later dat zowat alle deelnemers een buik hebben waarbij je eigen buik in het niets valt, dan valt dat "te dik zijn" ineens veel beter mee

Mijn vriendin dat een buikje "charmes" heeft

Ik heb gisteren een stevige douche genomen en was heel tevreden dat mijn "voeten" nat zijn geworden

Ik deel U mening

Oplossing om met die biervaten te trainen: eerst half uitdrinken maar dat is dan weer slecht voor dat gezwel