Als ik oefeningen doe, is dat in de avond voor dat ik ga slapen. Meestal duurt zo'n 'training' niet langer als 20 minuten...
Ik doe dan ook maar 3 oefeningen: push ups (38), sit ups (100 met gewicht) en Dumbell Curl (tot ik niet meer kan, ik heb nog niet geteld).
Meestal aanvullend met nog wat sparren met halters van 2 kg in de vuist. Ik doe niet aan een gevechtssport ofzo, maar ik zou wel graag een krachtige en bliksemsnelle rechtse/linkse willen trainen.

Is 20 minuten trainen lang genoeg? Hoe ziet mijn training eruit? Kan er iets worden aangevuld dat ook geen materiaal vergt? Of oefeningen met dumbells, maar daar heb ik een ander topic over gemaakt.