NavigatieGebruikersloginZoeken |
Van 0,0-starter BBIngediend door Spiderman op Don, 16/07/2009 - 18:36.
Beste, Meer info over mezelf kan U terugvinden in de deelrubriek "foto's en video's". Ik heb hier al veel kunnen lezen en leren. Er is zodanig veel info dat het wel niet zo evident is om een trainingsschema Het is de bedoeling dat ik een BB-schema in elkaar steek. Maak ik zelf eens een schema op en kan ik dit hier posten voor nazicht? Thx, Mvg, Johan, alias Spiderman Don, 16/07/2009 - 18:36
|
Je algemene inzicht zit
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Je algemene inzicht zit goed. 3*10 werkt perfect voor BB.
Ik zou je training op een uur houden en inderdaad alle spiergroepen trainen.
Compoundoefeningen zijn zoals je zelf zegt zeer goed, oefeningen waar je
meerdere spiergroepen aanspreekt.
Neem anders de beginnerssticky eens door, je vindt hem bij beginners, bovenaan.
Indien je je zelf opgesteld schema post, kunnen we je inderdaad bijsturen indien nodig.
Thx
Niet Actief
Punten: 23
Aangesloten: 30 Jun 2009
Thx voor de reactie he
Quote: Thx
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Het verbaast je misschien dat je topic weinig reacties krijgt (eentje
), maar dat heeft volgens mij te maken met de nogal geringe interesse in bodybuilding op het forum de laatste tijd. Als je echter een schema opstelt o.i.d. kan je dat natuurlijk altijd posten op de juiste plaats en krijg je wellicht meer reacties. 
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Ik doe ook aan deze tak van
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Ik doe ook aan deze tak van de sport en mij vind je hier toch vrij frequent
Spiderman schreef: Ik heb
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
8RM is doeltreffender
Een minuut heeft voordelen, maar die vervagen na een maand tijd. Vind jij een langere rust lekkerder trainen, doe je dat gewoon. Maar 1 minuut is niet verkeerd.
Rond een uur.
Iedere spiergroep 48 uur rust. Dat wil zeggen, vandaag benen, morgen borst kan prima. Vandaag benchen en morgen triceps is dan weer minder geschikt. Kijk gewoon even wat je 'extra' pakt met de compounds.
Jup. Geen benen vergeten oid.
Doel je hiermee op losse dumbells vs machines? Losse dumbels/barbell is altijd beter. Compounds zijn het beste en je basis. Ook kunnen bijvoorbeeld je biceps een erg goede prikkel krijgen, door een beentraining. Simpelweg omdat je bij een grote spiergroep je lichaam een grote prikkel geeft om testosteron aan te maken.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
thx
Niet Actief
Punten: 23
Aangesloten: 30 Jun 2009
Bedankt voor de reacties heren én dames
, nader bepaald Muay Thai, Rybeara en Patricia.
Mijn visie althans is dat ik respect heb voor elke vorm van sport, of dat nu powertraining is of BB of gewoon fitness...of dit nu karate is of judo of kickboxing...
Ik bedoel maar...we willen allemaal hetzelfde...
Ik ken niets van BB maar ik ben ervan overtuigd dat een BB ook heel veel moet werken om zijn/haar doel te bereiken, netzoals een powerlifter bv. 100 kg. wil duwen...
Vele groetjes,
Johan
100kg? dat zal je binnenkort
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
100kg? dat zal je binnenkort wel kunnen hoor
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
1 oefening voor 1 spier(groep) of 1 oef. vr. meerdere spieren?
Niet Actief
Punten: 23
Aangesloten: 30 Jun 2009
Beste Patricia,
Mijn dank voor jou concrete reply
Ik bedoelde niet echt halters vs. machines maar of het beter is 1 oefening voor 1 welbepaalde spier of 1 oefening die meerdere spieren oefent.
Voorbeeld: Dumbell Curl (zuiver biceps) of Bent-Over Row: rug en biceps.
Thx,
Mvg,
Johan
Degene die het meeste
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Degene die het meeste spieren aanspreken zijn de beste oefeningen.
Isolatieoefeningen (zoals de curl) horen tot een minimum beperkt te worden.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Voor BB doe je best eerst de
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Voor BB doe je best eerst de compound oefening (oefening waar je meerdere spieren mee aanspreekt) aanvullend met issolatie oefening.
Om in de praktijk te zetten met jou voorbeelden eerst de row voor in eerste instatie de rug en later eventueel een curl.
Dit zou kunnen als je met een splitschema werkt waar je rug en biceps in verwerkt.
Ik heb trouwens meer resultaat in men biceps van rows dan een curl op zich.
De compound oefeningen zullen je ook meer doen groeien, de issolatieoefeningen leggen iets of wat defentie in de spier.
Thx
Niet Actief
Punten: 23
Aangesloten: 30 Jun 2009
Bedankt voor de reacties he
Mvg,
Johan
Door een grotere spier te
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Door een grotere spier te trainen komt er meer Growth Factor 1 vrij + testosteron, wat je dus sneller laat groeien.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”