NavigatieGebruikersloginZoeken |
Low-Bar back squat
Ingediend door Sir G. op Ma, 13/07/2009 - 19:06.
Ik ga ook nog eens een vraag posten. Twee trainingen geleden had ik redelijk wat last van mijn linkerelleboog (in het gewricht). Aangezien mijn pc mijn muziekinstallatie is in mijn homegym, en Muay Thai op MSN was vroeg ik hem wat dat zou kunnen zijn. Ik had enkel gesquat, en daar zocht ik het probleem niet. Hij vertelde me dat low-bar back squats toch een serieuze druk op de ellebogen kunnen zetten, en dat iemand op één of ander forum dat hij ook bezoekt ermee zijn elleboog had gebroken. Ik ben toen ietsje rustiger gegaan op de bench press die volgde door de pijn in mijn elleboog. Nu, twee trainingen later heb ik hetzelfde, maar dan erger, en in beide ellebogen. Weer na de squat. Dus: Muay Thai had weer gelijk. Zijn er mensen die hier ervaring of tips over hebben? Ik plaats mijn handen over de markeringen voor de Bench Press op mijn olypische barbell, met een false grip. Ik heb dit getypt tussen mijn opwarmsets voor de bench press in, en het ziet ernaar uit dat ik weer niet zwaar ga kunnen gaan. Ik zou dat de volgende keer willen vermijden Iemand raad? Ma, 13/07/2009 - 19:06
|
Waarschijnlijk doe je het
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Waarschijnlijk doe je het al, maar ik zal het toch nog maar eens vragen, je gebruikt dus die false grip, houd je je polsen gestrekt op plooien je ze?
En misschien helpt het als je je armen iets minder dicht bij elkaar zet, of zo'n "halve grip" gebruikt al ik (voorlopig nog) doe.
Mijn grip lijkt wel redelijk
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Mijn grip lijkt wel redelijk hard op die van jou. Ik buig men polsen een beetje zodanig dat de baar op één lijn met men onderarm is. Ik heb m wel minder los vast, want ik begin het wat moeilijker te krijgen om de baar te houden waar ie moet zijn, en hem niet te laten vallen. Ik zet er dus wel een beetje kracht op, en gecombineerd met die 120 kg (vorige probleem-training) / 122.5kg (vandaag) kan ik wel geloven dat er druk op die ellebogen komt.
Mijn breedte van handpositie komt ook overeen met jouw grip.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Vandaag weer gesquat, en
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Vandaag weer gesquat, en weer last. Minder dan vorige keer wel.
Ik heb 3x5 125kg gedaan. Handen stonden aan buitenkant van de benchpressmarkeringen.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Vandaag weer gesquat, en
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Ik hoop met een betere techniek dan de eventtraining bij woopy
Daar nam je rare houdingen aan tijdens het squatten 
The Iron never lies to you.
Maar toen was 120 nog mijn
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Maar toen was 120 nog mijn max en had ik geen squat opgewarmt en deden we dat op gras?
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Doe die grip van 515 eens.
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Doe die grip van 515 eens. Op die manier kan er bijna geen stress komen op je ellebogen (omdat de bar niet op je handen steunt, maar volledig op je rug).
Als het niet goed lukt, moet je misschien eens proberen je ellebogen wat hoger op te heffen (en daartoe eventueel je handen iets breder te zetten).
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Maar toen was 120 nog mijn
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Ik dacht van muay thai te horen dat je tijdens een gewone training ook wel eens je knieën naar binnen buigt tijdens een squat.
The Iron never lies to you.
Dat heb ik lange tijd gedaan
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Dat heb ik lange tijd gedaan ja
ik gebruik de grip van 515 al, geloof ik.. Ik zie niet veel verschil met mijn grip..en ik zat bij de laatste training met men handen tegen het rek 
but i'll try.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
@Wauter: Sir G. lijkt bij de
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
@Wauter: Sir G. lijkt bij de squat bijzonder gevoelig voor slechte omstandigheden (vroeger een spiegel voor zijn neus, nu gras onder zijn voeten). Ik heb dit met de press. Woopy heeft dit misschien met de power clean (ofwel doet hij gewoon zijn best niet
).
@Sir G.: het punt is dat 515 een false grip gebruikt en zijn polsen recht houdt, waardoor de bar niet echt op zijn handen kán steunen. 515's grip is trouwens te breed en daar werkt hij aan. Jij kan veel smaller en je zou dat moeten doen, om een breed draagvlak te creëren op je rug.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: @Wauter: Sir G. lijkt bij de
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Ik denk niet dat mijn cleans niet mooi lukken door omstandigheden of mijn best niet te doen, het heeft gewoon tijd nodig
Bstrong log