eneuh...heb je nu een vraag?

Hahaha kiekepootjes? Wat is het? Vind het een geweldig woord
Met 20kg squatten (neem aan dat je daarmee doelt op een lege stang?) vind ik best netjes. Genoeg mensen die hem eerst zonder gewicht doen, om de beweging onder controle te kijgen.

En spierpijn is een mooi excuus om licht te trainen. Dan ist zo weer weg

Dan is het 20kg + het gewicht van de baar
Je mag de baar meetellen hoor, dat gewicht verplaats je immers ook.

dus als mijn benen nog stijf zijn van de vorige training mag ik toch terug squatten of deadliften?
grtz

Je zou haast moeten! Spieren die pijn doen zijn goed af als je er voldoende bloed door pompt. Stil zitten maakt het enkel erger.
Ik heb al de hele week spierpijn, maar af en toe sta ik toch van mijn bureaustoel op om de trap een keer op en af te lopen. Dat voel je wel, maar daarna is het een stuk beter dan wanneer ik een hele tijd heb stil gezeten.
Ik zou een hometrainer aan mijn bureau moeten zetten.

heb da ook al ondervonden dat als je niet traint met stijve spieren dat ze nog stijver worden.
grtz

Trainen = betere bloedsomloop. Dat zorgt voor betere afvoer van afvalstoffen en betere toevoer van voedingsstoffen. Plus dat je endorfine aanmaakt, wat weer pijnstillend werkt.

Natuurlijk niet wanneer je praat over een spierpijn waarbij je de 3e dag jezelf nog omhoog moet trekken aan iets, om je bed uit te komen. Das pure overbelasting
Maar bij normale spierpijn lekker doortrainen. Je merkt zelf wel hoe ver je kan gaan.

Inderdaad zoals al aangehaald gewoon door trainen, dat voelt zelfs goed aan.
De eerste keer dat ik naar mij gym ging, ging ik mee met wat vrienden die
daar al langer trainen (maar véél te véél oefeningen doen)
Hun schema's zijn al aan de betere hand ondertussen.

Ik deed toen mee, wel is waar met lichtere gewichten) maar we deden 7 borstoefeningen en 6 schouderoefeningen. Ik kreeg bij de laatste schouderoefening zelfs een losse bar niet meer omhoog en heb daar 3 tot 4 dagen zwaar van afgezien.

Dat was een mooie introductie al zeg ik het zelf

Ik heb nog een vraagje over de oefening der oefeningen; Squat dus
Hip drive begin ik wat onder de knie te krijgen en ze zijn (meestal) parallel, maar ik heb het gevoel dat mijn rug bijna horizontaal is. Is dit een groot probleem?
Ik zou het waarschijnlijk beter eens filmen

En dan nog een klein vraagje over DL (het is te stom om een nieuw topic aan te maken)
Is het verkeerd om omhoog te kijken om de rug recht te houden?

mvg

Heb je lange benen? In dat geval is het wel normaal dat je rug vrij horizontaal komt.

Kan je je squats filmen?

Let op dat je niet te sterk naar boven kijkt, daar dit voor een stijve nek kan zorgen. Maar als het voor jou werkt, doe het dan maar.
Bij de squat is deze kwestie iets complexer.

En geen problemen met je evenwicht?

Soms resulteert in de spiegel kijken in problemen met het bar-pad. Bij jou blijkbaar niet (ofwel heb je het niet door).