Ten eerste begrijp ik niet goed wat je bedoeld.
Nagel is aan je vinger, je bedoelt waarschijnlijk navel.
Om je buikspieren zichtbaar te maken zal je je vetpercentage
moeten laten zakken.

kk zal er werk van make alvast bedankt

dude dat wil wel zeggen dat je buikspieren er beginnen door te komen é

Het zou ook wel eens kunnen dat je boven op de core zone een wat hoger vetpercentage hebt waardoor er een schaduwzone optreed het is moeilijk af te leiden van de foto's.

hey ik quote je maar zodat ik geen nieuw topic moet maken mss da jij of iemand anders kan helpen : (ik ben 16 dus kan men vetpercentage om de ene of ander rede ni late berekenen op de sit edi ik gebruik
(http://www.wijvallenaf.nl/Berekenen/Lichaamsvetpercentage.html)

maar als ik 18 zou zijn zou ik 20percant hebbe en ik heb ergens gelezen dat voor blokjes je 10- 8 % klopt dit en zo jha

zou dan 1 maand aaneen stuk 5uur per week crostrainer genoeg zijn ?? of wat raden jullie aan

alvast bedankt (p.s: is laatste vraag daar na knk wel effe verder)

ik weeg 65 kg en ban 1m75

jha ,het probleem in die logica is dat ik thuis geen gewichten heb en alles in de fitnis doe

cardio of HIIT wat zelfs beter is kan je gewoon op straat doen hoor.

je bedoelt na elkaar? ja

waarom in hemelsnaam cardio??
je bent lang, weegt bijna niks en je wilt toch mooie buikspieren??ga dan eerst eens aan de gang met gewichten en wat serieuzer eten.
Dan komt de rest vanzelf wel..als je nu aan de cardio gaat dan wordt je een magere lat met buikspieren, maar ja wie ziet dan het verschil tussen een ribbenkast of buikspieren.??