NavigatieGebruikersloginZoeken |
full body schema met compound oefeningen
Ingediend door julien op Woe, 03/06/2009 - 17:10.
ik heb tot nu toe het beginnersschema gevolgd en deze is klaar, ik ben redelijk tevreden maar ik zou graag stukken sterker worden, meer volume hebben is zeker geen doel op zich en dit zal met de tijd toch wel in orde komen. mijn idee is dus om vooral compound oefeningen te doen omdat deze gewoon veel efficienter zijn en het meeste resultaat leveren. Omdat ik vooral veel sterker wil worden in mijn benen, voor de voetbal dan, dacht ik 3 compound oefeningen voor de benen te doen + 1 isolatie voor de kuiten en dan nog 3 a 4 coumpound oefeningen voor het bovenlichaam, de buikspieren train in samen met de dagen waarop ik loop. mijn idee is dus en deze 8 oefeningen zou ik moeten kunnen doen in 1 uur normaal gezien nu nog een kleine vraag, zou ik kunnen alterneren tussen beenoefening bovenlichaam oefening, of eerst alle benen dan alles bovenlichaam? alvast bedankt Woe, 03/06/2009 - 17:10
|
Voor recreatiedoeleinden
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Voor recreatiedoeleinden maakt het imo niet veel uit hoor. Zolang je schijfjes kan toevoegen, weet je dat je sterker wordt, of de gewichten nu kloppen of niet. En als je nooit wedstrijden doet, maakt het ook niet uit als je gewend bent om van lager te starten. Voor mij maakt dat in feite ook niet uit, want op strongman wedstrijden is die hoogte altijd anders, maarja ik vind 50mm materiaal gewoon cool
Bstrong log
En DAT noemen ze hier dan op
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
En DAT noemen ze hier dan op als voornaamste voordeel van olympisch materiaal. Jullie zijn het niet gewoon te gebruiken zeker?
de staven waarop je je platen hangt draaien bij een olympische. Ze draaien op kogellagers. Akkoord, veel verschil gaat dat bij een bench press, press, deadlift of squat niet maken, MAAR bij power clean, clean, snatch en dergelijken geeft dit gigantische verschillen! Anders moet je namelijk het volledig gewicht roteren als je 'rackt'. De kogellagers zorgen ervoor dat je enkel de baar draait, wat veel efficiëntere lifts toelaat.
En het is uiteraard veel steviger. Als ik 200 kilo op mijn 33mm hang breekt ie denk ik
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Dat ook natuurlijk Mijn
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Dat ook natuurlijk
Mijn 30mm bar heeft op een goeie dag toen ik dacht om eens lock outs te doen, 210kg gedragen, en toen kon er niets meer bij want de bar zat vol
Bstrong log
mijn 33 mm baar houd toch al
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
mijn 33 mm baar houd toch al 175 kg zonder enorm door te gaan buigen. ik ga nu niet zeggen dat je et 300 kg aan kunt hanken, maar daar ben ik nog lang niet aan toe;
als je heb geladen met gewichten laat staan in een rack na de training en maar 2 dagen later opruimt krommen ze wel een beetje.
hij is dus niet meer 100% recht, hij heeft een lichte boogvorm, maar dat kan geen kwaad.
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
Quote: Dat ook natuurlijk Mijn
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
leuk om te weten dat ik nog wat marge heb met mijn 33mm bar
The Iron never lies to you.
Niet alle 33mm baren zijn
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Niet alle 33mm baren zijn even zwaar belastbaar hé
En ook niet alle "olympische baren" hebben een kogellagering.
Quote: Niet alle 33mm baren zijn
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Dan heb je geen olympische baar, maar namaak.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
julien schreef: ik heb tot
Niet Actief
Punten: 349
Aangesloten: 07 Jul 2008
Heb je dat beginnersschema gevolgd van casey butt (of hoe noemt hij ookal weer
) dare?
Indien ja hebj eer veel vooruitgang met geboekt?
Greetz.
ik zou niet weten van wie
Niet Actief
Punten: 163
Aangesloten: 01 Jan 2009
ik zou niet weten van wie dat beginnersschema was, je vind het hier op het forum ergens, en ik heb ook niet gezocht om veel te vorderen, eerder de techniek goed doorhebben en de gewrichten en pezen gewoon maken van krachttraining, nu ga ik echt beginnen met krachttraining