NavigatieGebruikersloginZoeken |
EDIT: toch maar FBschema
Ingediend door cinnamon- op Woe, 03/06/2009 - 13:22.
zie hier mijn FB schema volgens rippetoe Workout A 3x5 squat Workout B ik heb het programma van rippetoe toegepast, maar het lijkt me allemaal wat weinig aangezien ik bijvoorbeeld de buik en de biceps maar 1x per week (soms 2x) heb.. Woe, 03/06/2009 - 13:22
|
)
ik zou voor de 3 dagen gaan,
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
sinds het hele topic totaal veranderd is, verander ik mijn commentaar ook maar:
ziet er goed uit, ik geef wel de voorkeur aan gewoon ss schema
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
cinnamon- schreef: .. maar
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Dat doe je toch ook als je een split gebruikt, ook al train je 7/7.
Waarom zou je naar een split gaan?
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
omdat ik voel dat ik
Niet Actief
Punten: 50
Aangesloten: 22 Jan 2009
omdat ik voel dat ik steviger ben geworden door de full-body, maar dan deed ik dus maar 1(/2) oefeningen per lichaamsdeel, en met een split schema kan ik alles steviger aanpakken, met meer oefeningen per deel (zo denk ik er toch over?)
En waarom denk je dat dat
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
En waarom denk je dat dat beter (of nodig) is?
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
ja omdat ik meer resultaat
Niet Actief
Punten: 50
Aangesloten: 22 Jan 2009
ja omdat ik meer resultaat wil..
)..
en omdat (zoals ik daarnet zei) je dan meer oefeningen per spiergroep doet want op dit moment voel ik dat ik meer kan dan slechts 1 oefening per groep, maar toch niet meer kan kwa kilo's voor 1 oefening (snap je?
ik zou eigenlijk ook eerder
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
ik zou eigenlijk ook eerder bij full body blijven, volgens mij kan je hiermee je basiskracht sneller opbouwen, om dan later af te werken met split schema.
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
wat bedoel je dan met
Niet Actief
Punten: 50
Aangesloten: 22 Jan 2009
wat bedoel je dan met 'later' ?
ik heb nu 2 maanden full body gedaan en ik dacht eens een split schema uit te proberen
Kijk, meer is niet beter.
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Kijk, meer is niet beter. Beter is beter. Meer oefeningen gaan niet per sé betere resultaten geven. Fullbody schema's zijn goed voor iedereen, hoe beginner of vergevorderd je ook mag zijn. Een split is daarentegen minder optimaal voor een beginner (maar daarom niet beter dan een fullbody voor een gevorderde!). Een schema zoals Starting Strength van Rippetoe is fullbody en kan zeker een jaar blijven gevolgd worden met superieure resultaten voordat je ook maar uit je beginnerstadium geraakt.
Twee maand is niets. Dan ben je min of meer ingewerkt in je schema. Een beetje idioot om dan alweer op een ander te springen. Dan ga je veel resultaten verliezen gewoon omdat je telkens anders traint, en nooit het potentiaal uit één schema haalt, omdat je je telkens eerst moet aanpassen aan het nieuwe. Zeker omdat je nog een beginner bent is het de beste keus om het SS-schema te gebruiken en daarin blijven doorbijten tot je uit de beginnersfase bent. (En daar ben ikzelf nog niet uit) Het zal je de beste resultaten geven die je kan wensen. Goed eten, veel melk, en zwaar gaan. Gewichten bijhouden en telkens verhogen. Desnoods met hier en daar eens een dropback.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
ok thx voor de raad. ik
Niet Actief
Punten: 50
Aangesloten: 22 Jan 2009
ok thx voor de raad. ik blijf bij full body dan!
alleen, wat is het SS-schema?
edit: ah ok ik heb het
bedankt
dit is het geworden
Niet Actief
Punten: 50
Aangesloten: 22 Jan 2009
Workout A
3x5 squat
3x5 bench Press
3x5 deadlift
3x8 dumbell fly
2x8 chin-up (wide)
3x8 calf raise
Workout B
3x5 squat
3x5 Press/military press
3x5 bent over row
3x8 barbell curl
2x30 crunches (weighted)
3x8 calf raise
ik heb eigenlijk tot nu toe altijd meer oefeningen gehad, en elke workout minstens 1 oef per deel..dat is nu dus niet.
ik ga het zo eens uitproberen dan.
is dit schema een beetje in orde?
Deadlift je al meer dan
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Deadlift je al meer dan 5*(1,5*BW)? In dat geval zou ik het op 1*5 houden wat de deadlift betreft.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
wat is BW?
Niet Actief
Punten: 50
Aangesloten: 22 Jan 2009
wat is BW?
BodyWeight. Wat hij dus wil
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
BodyWeight.
Wat hij dus wil zeggen, is dat als je 80kg weegt en meer dan 5x120kg kan, dat je het best bij 1x5 houdt.
Bstrong log
oei nee hahahaha nog lang
Niet Actief
Punten: 50
Aangesloten: 22 Jan 2009
oei nee hahahaha nog lang niet
:D