NavigatieGebruikersloginZoeken |
mijn interval training
Ingediend door vitamine C op Vrij, 29/05/2009 - 19:19.
OP mijn vrije dagen als ik dus niet train doe ik touwspringen en kickboxen als interval training is dit goed? Vrij, 29/05/2009 - 19:19
|
op wat voor niveau doe je
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
op wat voor niveau doe je dit, volgens mij zijn beide een goede methode om vet te verbranden, als je het goed doet.
Touwtjespring kan zeer vermoeiend en intensief zijn, maar ook zeer rustgevend (als je het bv met de kleutertjes doet, mss zingen je wel een liedje)
Kickboxen: geen ervaring mee, maar ik ben er zeker van dat dit veel effect kan hebben, als je diep genoeg gaat, dit is toch waar interval om draait, hoge intensiteitstraining
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Doe je dat al lang? Zo niet,
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Doe je dat al lang? Zo niet, zou je er wellicht goed aan doen dit rustig op te bouwen (i.e. niet van de ene week op de andere elke dag gaan trainen).
Als je voelt dat je niet meer goed herstelt, slecht slaapt, minder eetlust hebt, spierpijn langer aanhoudt, je geen zin hebt om te trainen, ... verminder je de training best voor enkele dagen.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Nee ik ben van plan om het
Niet Actief
Punten: 136
Aangesloten: 10 Nov 2008
Nee ik ben van plan om het te gaan doen omdat ik het vroeger al wel eens deed toch 3 keer per week ga ik proberen rustig op te bouwen en zorgen voor terug op een goed niveau te raken. nog één vraagje, hoelang moet ik dit ongeveer doen en ook in sets met rust er tussen?
grtz
vitamine c
merci al voor reactie he !
Train hard.
Je kan je in vier minuten
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Je kan je in vier minuten tot overgevenstoe vermoeien (Tabata protocol) of je kan na drie kwartier nog altijd staan te denken of je nu eigenlijk iets zou moeten voelen.
HIIT kan vele vormen aannemen. Een beetje inspiratie: http://www.rosstraining.com/forum/viewtopic.php?f=1&t=19144
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Touwtje springen is vooral
Touwtje springen is vooral belastend voor schouders en benen, maar dat is relatief.
Kickboxen is toch iets anders. Als je dat in cluverband gaat doen ga je toch een reeks situps en pushups moeen gaan doen als opwarming. Als je dat moet gaan combineren met je huidige training zou dat wel eesn moeiaam kunnen gaan.
Als je het gewoon zelf thuis met een bokszak gaat doen kan je die opwarming overslaan. Een uurtje of twee trapen en stoten is vooral uithouding en niet veel kracht.
ik doe dit ook soms op de
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
ik doe dit ook soms op de rustdagen om mijn coditie te verhogen en mijn vetgehalte laag te houden...
ik begin altijd met springtouw 15min (goed zwaar en als ik erdoor zit neem ik een pauze van 1min en ga ik weer verder)
en dan ga ik verder kick/thaiboks op bokszak, maar ik train in combinaties...
bv eerst even je combinaties oefenen(om de technieken toch te onderhouden)dan eventueel kleine pauze en dan echt door gaan voor kracht, conditie enzo...
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
kk bedankt dan ga ik dat
Niet Actief
Punten: 136
Aangesloten: 10 Nov 2008
kk bedankt dan ga ik dat volgen zoals jouw psyco zou je me die technieken eens kunnen posten aub?
Train hard.
Links direct / rechts direct
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
Links direct / rechts direct / rechter low-kick
rechts direct / linker mid-kick
linker uppercut / rechts direct / links low-kick
links direct / rechts hoek / leverstoot
rechterstoot plexus / linker hoek / rechts low-kick
links mid-kick / rechts direct / links hoekstoot / rechts low-kick
links low-kick / rechts direct / links uppercut / rechts direct
links uppercut / rechterstoot plexus / links hoek/ rechts low-kick
links direct / rechts direct / rechts opstoot / links high-kick
Links mid-kick / links uppercut / rechts hoek
dit zijn de combinaties die je bij ons in de club moest doen(perfecte uitvoering met hoge snelheid en goeie kracht) om hoger op te raken heb ze er niet allemaal op gezet en heb ze een beetje van makkelijk naar moeilijk gezet ( heb de kniestoten en elleboog stoten er niet bij gezet omdat ik uit eigen ervaring me er al veel zeer heb mee gedaan op een bokszak omdat je kniestoten daar niet goed in kan geven... en dan kan je wel eens hebben dat je een paar dagen bijna niet kan stappen)
en hiermee kan je zelf ook wel wat fantaseren... door er zelf wat combinaties mee te maken...
ik dacht ik zet ze hier op voor als er iemand bezwaar tegen heeft:p
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
hehe thx
Niet Actief
Punten: 136
Aangesloten: 10 Nov 2008
hehe thx
Train hard.
no prob amuseer je ermee:)
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
no prob amuseer je ermee:)
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Daar zitten een paar toffe
Daar zitten een paar toffe combo's tussen!
inderdaad en eens je ze goed
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
inderdaad en eens je ze goed kunt uitvoeren kun je ze op snelheid en kracht leren en dan word het pas echt leuk:)
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
als je dit doet doe je dan
Niet Actief
Punten: 136
Aangesloten: 10 Nov 2008
als je dit doet doe je dan met blote handen, getapte handen of box handschoenen?
Train hard.
ik doe dit met free fight
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
ik doe dit met free fight handschoenen is niet te dik en je hebt toch iets aan zodat je bokszak ook niet zo snel kapot gaat
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773