NavigatieGebruikersloginZoeken |
Wat denken jullie hiervan?verbeteringen welkom!Ingediend door HerculieZ op Woe, 27/05/2009 - 21:31.
Hey there! Heb mij na veel lezen zelf ook eens gewaagd aan een schema samen te stellen,gespreid over 3 dagen:een dag trainen,een dag rust,trainen,rust,enz... DAG 1 DAG 2 DAG 3 Greetz, Bart Woe, 27/05/2009 - 21:31
|
Je hebt officieel het beste
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Je hebt officieel het beste schema gepost dat ik van een beginner al heb gezien.
2 opmerkingen:
1) Die crosstrainer na je training als je dat graag doet. Opwarming doe je met de oefening die je gaat doen met lichtere gewichten.
2) Militairy press vervangen door Press.
En dan zit je héél goed.
Volgende punt op de agenda: voeding!
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
niet zo slecht, ik ben wel
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
niet zo slecht, ik ben wel niet overtuigd van je cardio na je krachttraining. Doe dat op je rustdagen
The Iron never lies to you.
die crosstrainer doe ik idd
Niet Actief
Punten: 7
Aangesloten: 11 Mrt 2006
die crosstrainer doe ik idd graag, en ik dacht dat dat ook wel als opwarming kon tellen.Maar ik zal idd gewoon een set met lichte gewichten doen als opwarming als dat beter is.
En wauter: miss idd ni zo'n slecht idee die cardio op vrije dagen te doen,maar is er een reden voor dat da niet na de krachttraining mag?
dankuwel voor de tips!
Alles voedingsstoffen zijn
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Alles voedingsstoffen zijn weg -> Je gaat meer spieren verbranden dan vet. Je lichaam is dan ook onder stress (cortisol) en dat breekt dan nog weer extra spieren af.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
mjah,dat zou inderdaad zo
Niet Actief
Punten: 7
Aangesloten: 11 Mrt 2006
mjah,dat zou inderdaad zo wel eens kunnen.Dan ga ik dat idd doen op men vrije dagen...
Eerst even een vraag, wat
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Eerst even een vraag, wat wil je bereiken met die cardio? Gewoon omdat je het leuk vind? Vet te verliezen of gewoon om je conditie op peil te brengen? Als het om vet te verliezen is kun je beter HIIT doen.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
vet verbranden sowiezo...
Niet Actief
Punten: 7
Aangesloten: 11 Mrt 2006
vet verbranden sowiezo...
kijk dan maar eens naar
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
kijk dan maar eens naar HIIT. Veel leuker, effectiever, en minder afbrekend voor spieren.
http://www.rosstraining.com/articles/workcapacity101.html
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
op de vrije dagen ga ik dus
Niet Actief
Punten: 7
Aangesloten: 11 Mrt 2006
op de vrije dagen ga ik dus inderdaad 25 min HIIT doen,gecombineerd met buikspieroefeningen.
Komt wel goed zo denk ik...
greetz
Als je conditie nog niet al
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Als je conditie nog niet al te best is zou ik die HITT ook rustig opbouwen.
)
Het is zeker en vast een goeie workout (afzien zal je doen
Ikzelf hanteer nu een 2weken cardio na men KT, houd het op een 30min combinatie
oefeningen (3x10min)lopen - fietsen - crosstrainer of snelwandelen op een stijle
hellingsgraad.
De meeste hier staan volledig achter HITT op rustdagen en ik kan hier volledig inkomen (logica), momenteel doe ik het anders wegens practische redenen + mijn lichaam tot rust te laten komen op rustdagen.
mooi schema, maar kerel, jij
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
mooi schema, maar kerel, jij gaat zweten en kraken de dagen na je trainingen, want dit is zwaar voor een beginner.
wel knap opgesteld. eindelijk eens iemand die eerst deftig info inwint vooraleer ze beginnen.
Knap. hou die houding aan en je gaat het ver brengen
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
tis niet zo dat ik echt een
Niet Actief
Punten: 7
Aangesloten: 11 Mrt 2006
tis niet zo dat ik echt een beginner ben,in de zin dat ik sinds begin januari al met ne maat aant meetrainen ben,die jongen heeft er echt wel verstand van en we hebben mooi opgebouwd.dus ben het dus al redelijk gewend met gewichtjes te sleuren,beetje basis opgebouwd hetzij in een schema van hem.Mijn conditie op zich is ook zeer oké,die HIIT zal zwaar zijn,maar komt in orde.
,maar we gaan ervoor he!
Nu heb ik zélf mijn huiswerk gemaakt en me goed geïnformeerd opt net,want wilde eens op andere mannier gaan trainen .Dat dit schema goed in elkaar steekt is dus enkel het gevolg van het fantastische internet en de jongens die voor mij overal tips,schema's en uitleg gepost hebben.
dat mijn schema zwaar zal zijn staat vast
merci voor de hulp.
greetz
vanmiddag men eerste
Niet Actief
Punten: 7
Aangesloten: 11 Mrt 2006
vanmiddag men eerste training met dit nieuwe schema afgewerkt,en ik moet zeggen: het was redelijk zwaar,ik voel het vooral nog in de bovenbenen eigenlijk...
het komt hier allemaal in orde,in combinatie met goed eten en genoeg rust...