NavigatieGebruikersloginZoeken |
Shrug
Ingediend door madarivi op Ma, 18/05/2009 - 22:20.
Ik weet niet of ik iets verkeerd doe bij deze oefening, maar ik doe zoveel gewicht als ik kan en voel het totaal niet in m'n traps, eerder in m'n onderarmen. Ik probeer m'n armen zo min mogelijk te buigen.. Dat is toch de bedoeling?? Ma, 18/05/2009 - 22:20
|
Armen dienen inderdaad
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Armen dienen inderdaad volledig gestrekt te blijven.
Tell me, gebruik je dumbbells of een barbell?
Ik raad je namelijk ten zeerste aan een barbell te gebruiken en power shrugs te doen. Dat wil zeggen iets voorovergebogen staan en de schouders zowel naar voor als naar achter trekken, op een explosieve manier.
Je moet ook niet verwachten tijdens de training veel te voelen in je traps. In mijn ervaring voel je deze namelijk amper. Een dag later zou je evenwel wellicht spierpijn hebben.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Ik gebruikte dumbbels ja,
Niet Actief
Punten: 319
Aangesloten: 15 Apr 2009
Ik gebruikte dumbbels ja, maar ik ga die powershrug dan wel proberen. Is het erg als ik dit in de smith machine doe, want er zijn niet veel barbells in mijn gym en ze zijn vaak bezet..
Voor één keer zou het niet
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Voor één keer zou het niet zo erg zijn om de smith machine te gebruiken. Maar als er een BB vrij is...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Ik gebruikte dumbbels ja,
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Zoek een andere gym! Een gym met niet genoeg Barbells is geen goeie gym
The Iron never lies to you.
Quote: Voor één keer zou het niet
Niet Actief
Punten: 319
Aangesloten: 15 Apr 2009
Tuurlijk gebruik ik een barbell als die vrij is. Maar ik sta vaak al lang te wachten voor m'n squats en dl's, en anders wordt m'n rug/benen training wel heel erg lang. En er zijn geen goede andere gyms in de buurt.
madarivi schreef: Ik weet
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
Maakt nietsuit wat je met je armen doet. Waneer het gewicht zwaar genoeg is maak je er echt geen verkapte side raise van.
Wat wel van belang is is dat je de schouders zo hoog mogenlijk optrekt en dan niet richting oren zoals je vaak hoort, maar richting achterkant hoofd.
Probleem van niet voelen zit bij shrugs trouwens vaak in te veel gewicht zodat de schouders niet hoog genoeg komen. Oplossing minder gewicht of (imo beter nog) power shrugs gaan doen.
Voor je onderarmen hebben ze ooit straps uitgevonden.
As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be
The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I
Quote: madarivi schreef:Ik weet
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Weer iets bijgeleerd, shrugs worden namelijk vanavond gedaan, ga dit zeker toepassen, trekken naar het achterhoofd.
En?
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
En?
As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be
The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I
niet veel bijzonder
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
niet veel bijzonder eigenlijk, plus op verschillende media toch opgestoken van het eens met bb ipv db te doen en gewoon naar boven. Zoals het voornamelijk wordt gedaan.
Quote: niet veel bijzonder
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
Barbell is een goed idee. Recht op en neer niet gewoon omdat de spier zo niet werkt Kijk waar de spier loopt en hoe de "line of pull" is.
As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be
The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I