Ik ben nu al ongeveer 3 maanden bezig met Rippetoe SS. Heb hiervoor ook ongeveer een jaartje powertraining gedaan maar meer recreatief voor soepelheid en uithouding (heb altijd gevechtsporten gedaan) en niet zo intensief als nu.

Nu mijn Squats zwaarder beginnen te worden (3*5*85kg, wss niet veel voor veel van jullie maar mijn benen zijn veruit het zwakste deel van mijn lichaam op dit moment ) begin ik steeds meer last te krijgen van mijn onderrug. In het begin dacht ik dat het gewoon een soort spierpijn was zoals je dat hebt als je zwaar hebt getrained maar ik denk nu toch dat het iets anders is. Moet voor mijn dagelijks werk ook heel de dag op een stoel zitten en na een zware training krijg ik hier zelfs al moeite mee.

Techniek van de Squat en Deadlift is echter goed. Heb al mensen mee laten kijken en rug bolt niet. Op het laagste punt bij zowel Squad als Deadlift is hij wel ongeveer recht maar nooit bol.

De pijn zelf zijn geen steken ofzo. Is eerder constant zoals je wel eens kan hebben als je in een rare houding of op de grond hebt geslapen ofzo.. Bevindt zich ook enkel rond het onderste deel van mijn rug. Dus bij de wervels vlak boven mijn bekken.

Ik volg ook de blog van Muay Thai (en ben een fan! Fijne humor soms ) dus ik weet dat ik niet de enige ben met onderrug problemen. Wat zou ik nu doen? Wat minder gewicht gaan nemen? Die recovery doen van Rippetoe? Nu ging het namelijk net lekker..

*EDIT* Squats zijn steeds Back Squats