Visolie is olie die rijk is aan omega 3 onverzadigde vetzuren. Volgens mij maakt het weinig uit wanneer je dit gebruikt, maar houd er misschien rekening mee dat calcium de opname van lipiden vermindert. Visolie met yoghurt eten ofzo zal daarom waarschijnlijk iets minder efficiënt zijn. (Maar ik denk niet dat het veel uitmaakt.)

Er zijn weinig spieren die geen aandeel hebben in de deadlift.
De kuiten (soleus en gastrocnemius) samen met de tibialis e.d. (voorkant scheenbeen) houden de benen in de juiste positie t.o.v. de grond.
De quadriceps levert de energie om de bar de eerste pakweg 20cm te liften en moet vervolgens de benen recht houden. De hamstring en gluteus maximus houden eerst de romp in een constante hoek (terwijl de quadriceps werkt) en trekken vervolgens het lichaam recht om zo het grootste deel van de lift te vervolledigen.
De erector spinae en buikspieren houden de romp rigide, zodat de kracht die door de benen ontwikkeld wordt op een efficiënte wijze naar de schouders gebracht wordt.
De trapezius ('monnikskapspier', samen met de rhomboideus) hangt de schouders vast aan de (rigide) ruggengraat, wat een zware taak is, want de schouders en de ruggengraat zijn niet via het skelet verbonden.
De latissimus dorsi zorgt ervoor dat de hoek tussen de armen en de grond enigszins afwijkt van de rechte hoek, i.e. ze zorgt ervoor dat de bar dicht tegen het lichaam blijft (zodat het krachtmoment ter hoogte van de heup minimaal is).
De biceps brachii (samen met de andere armbuigers) zorgt ervoor dat de boven- en onderarm aan elkaar blijven hangen.
De spieren in de onderarmen die zorgen voor het ballen van de hand, houden de bar in de hand (samen met de spieren in de hand zelf).

Buiten de quadriceps, de hamstring en de gluteus maximus werken de bovengenoemde spieren allemaal min of meer isometrisch. Dat wil echter niet zeggen dat ze niet getraind worden! Integendeel. Voor enkele van die spieren raakt die isometrische contractie de rand van hun kunnen. Dit is met name het geval voor de erector spinae (falen resulteert in ronde rug) en de onderarmen (falen resulteert in het laten vallen van de barbell).
Maar de deadlift staat er ook om bekend de trapezius en latissimus dorsi sterk te trainen. En als je dat niet gelooft, moet je je maar eens afvragen waarom powerlifters zo'n gigantische traps hebben. Is het voor de squat? Is het voor de bench press? Dacht het niet.

Ja.

Ik zou het niet weten. Maar nogmaals: ik denk niet dat het veel uitmaakt.

tuurlijk heeft kwark ook wel redelijk veel calcium zoals elk zuivelproduct

nu de invloed van calcium op de vetopname is nog niet bevestigd, het was een theorie van een professor die 'gesponsord' was door de zuivelindustrie dus omdat zuivel veel calcium bevat heeft hij die theorie de wereld in gestuurd, maar het is nog steeds niet bevestigd, dus kan het geen kwaad.