Ik heb liever een sixpack dan ééntje te zijn

Btw. Wanneer jij traint met deze stats zou het mogelijk moeten zijn een six pack te krijgen

Dat heb ik al eens gelezen
en wat zijn de beste oefeningen om vet aan de buik te verliezen?

Kennen jullie of bestaan er een schema waar je snel resultaat hebt en waar je niet met gewichten of toestellen moet werken, want deze heb ik niet?

Als er zo’n schema bestaat waar je van weet dat het echt werkt/zichtbaar is (als je geen vet hebt;)) wil je dat dan hier aub posten

bedankt

Man man, toen ik het onderwerp las, wist ik al wat voor topic dit zou worden.
Wil je resultaten: dan heb je materiaal nodig en moet je je hele lichaam trainen.
Ook je kan je geen plaatselijk vet verbranden.
lees de beginnerssticky!
Grtz.

Je kan zeker goede resultaten halen zonder commercieel materiaal (zie inderdaad www.rosstraining.com). Het is alleen moeilijker en minder efficiënt; meer gericht om prestatie voor bvb. vechtsport. Maar als je de foto van Ross Enamait ziet en zijn prestaties kent (bvb. one-arm pull-up), dan weet je meteen dat je met een heel hoog niveau te maken hebt. In zijn boek 'Never Gymless' staat alles wat je hierover weten wilt. Besef alleen dat je op die manier niet zo sterk kan worden als ik binnen enkele jaren zal zijn.

Als je het serieus meent met deze sport (en voel je niet buitengesloten wanneer dit niet zo is ), dan is een investering van minder dan €500 aan materiaal waarmee je voor de rest van je leven verder kan niet groot. Anders uiteraard wel.

Grotendeels mee eens. Je moet volgens mij echt wel gedreven zijn om Ross' manier van trainen goed te doen, i.e. je moet de wil hebben 1) om de wereld en jezelf te bewijzen dat je het kan of 2) om je prestaties op een bepaald vlak op middellange termijn zo goed mogelijk te verhogen.
Als je doel zich puur manifesteert op het esthetisch vlak, dan zullen er zeer weinigen zijn die hun gading bij Ross vinden.

Zelf ben ik overigens een absolute voorstander van zijn filosofie, maar iets minder van zijn concrete invulling daarvan (hoewel die beter is dan wat 99,99% van de mensen met hun leven doen).

Natuurlijk zijn er ook analoge strategieën wanneer je doel wel grotendeels esthetisch is. Je kan met een home-made gym op vlak van hypertrofie behoorlijk wat bereiken; maar verwacht niet dat je er sterk van wordt.

Dé beste manier om sterk en gespierd te worden, is nog altijd trainen met minstens óf de deadlift óf de squat. En daar heb je een barbell, schijven (en ingeval van de squat een squatrek) voor nodig. En dat kost geld (minstens €200 als je niet na enkele maanden met te weinig schijven wilt zitten; een pak meer als je materiaal wilt waarmee je de rest van je leven verder wilt).
Er zijn andere manieren, waaronder wellicht manieren waarbij je bijvoorbeeld enkel dumbbells nodig hebt; dat is goedkoper, maar - en daar ben ik zo goed als zeker van - beduidend minder efficiënt. En zo bekeken, zijn die paar honderd euro zeker geen slechte investering.
Je moet eerst goed weten wat je wilt; investeer in functie van je ambitie. Wees effectief, wees daarna efficiënt.

Veel succes!