Wil je je vragen in één topic stellen

Verwacht jij na een minuut al een antwoord?

3x 10 is het het beste voor hypertrofie en het gewicht zal afhangen van je huidige stats.

Hahahaha, ins hemelsnaam, waar haal je dat uit?
En maar 3, 5 of 10 kilo? Klinken die getalletjes jouw zelf niet heel vreemd in de oren voor iemand die wat gespierder wil worden?

Lees dit door, en dan ken je er al iets meer van. Wil je dan nog meer antwoorden op het waarom bij die uitleg, dan stel je je vragen maar.

Ik neem aan dat wauter "het meest gebruikte" bedoelde.

deze reactie is bestemd voor wouter.
En met hoeveel kg train jij stoere bink ? ik ken tog niemand die meer als 10 kg gebruikt hoor. ik heb het over 10 kg voor 1 arm. niet gewichtheffen.

Aangezien niemand op dit forum de nickname 'wouter' heeft, kan ik - als beheerder - even goed reageren.

Gezien het feit dat je totaal geen idee hebt van de terminologie, ga ik ervan uit dat je een pre-beginner (die hopelijk ooit tot beginner evolueert) bent die maar één soort oefening kent, namelijk 'curls'; en ongetwijfeld doel je in dit geval op de 'dumbbell curl'.
Wel, veel zichzelf respecterende krachtsporters gebruiken die oefening gewoon niet, wegens het zeer beperkte nut. Wanneer ik echter eens voor de lol een dumbbell uit het rek haal - en deze 20 tot 25 kilogram weegt - kan ik deze probleemloos curlen, ondanks het feit dat ik deze oefening nooit doe.
Hoeveel kilogram Wauter voor deze oefening gebruikt/zou gebruiken, weet ik niet, maar het zal ongetwijfeld veel meer dan 10kg zijn.

Nu we hier toch aan het vergelijken zijn, beste anonieme jongen, hoeveel tire flips haal jij met een tractorband van 220kg?
Inderdaad, héél wat minder dan Wauter.

Laat dus duidelijk zijn dat zulke vergelijkingen geen aanwinst zijn in deze discussie. Hetgeen Wauter gezegd heeft, is volkomen relevant en je zou er mijns inziens goed aan doen wat meer waarde te hechten aan zijn woorden. In tegenstelling tot die van mij zijn ze namelijk niet bedoeld om je kleineren, maar om je op weg te helpen.

ooww gastjes. jullie vatten da verkeerd op hoor. Het is waar dat ik een beginner ben maar dat wil niet zeggend at ik er niks van weet of een mietje ben. Er is me verteld dat dat het beste was ;waar ik mee bezig was ;van gasten die ook fitness deden.En ik train eigelijk sins mijn zesde ma ni egt intensief. Ma nu wel.En wouter ik begrijp wel dat je wilt helpen en je woorden niet kleinerd zijn in tegenstelling van die andere dikkenek daar.Ma ik kan gewoon ni begrijpen dat 3x10 setjes het beste zijn want dan ben je tog niet moe? Want ik doe elke dag 100 push-ups,situps en dragonfly. is dat dan ook slegt? Zoja wil je me dan helpen voor een goed sgema?
dank bij voorbaat