NavigatieGebruikersloginZoeken |
onderam schema
Ingediend door wauter op Din, 07/04/2009 - 21:03.
Ik gooi mijn onderamschema wat door mekaar: one arm wirst curl: 3 x 10 Enige commentaar? Din, 07/04/2009 - 21:03
|
In welke maat is het trainen
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
In welke maat is het trainen van de onderarm belangrijk?
Ik train deze absoluut niet door isolatie oefeningen.
Soms voelen ze wel gespannen aan, vooral bij rugoefeningen.
Ik pak deze tesamen aan met
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Ik pak deze tesamen aan met rug en biceps maar ik verander nu alleen maar mijn onderarmenschema wat
The Iron never lies to you.
Ik hou niet zo van wristcurl
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Ik hou niet zo van wristcurl als je voor kracht gaat...Dat is toch je doel op onderarmen?
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Ik hou niet zo van wristcurl
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Enige suggestie dan?
The Iron never lies to you.
Ik zou het combineren met
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Ik zou het combineren met trapezius-training, en powershrugs doen. Geloof me, als je daar zwaar op gaat gaan je handen verdomd snel open door die schokken en versnellingen. Maar het is heel nuttig om je grip sterker te maken
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
De rest van mijn schema is
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
De rest van mijn schema is wel massagericht, stel je dan voor om de oefening gewoon weg te laten en zwaarder te gaan in powershrugs ( die ik al doe) ?
The Iron never lies to you.
Als je handen niet opengaan
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Als je handen niet opengaan zou ik zeker zwaarder gaan.
Als je ook voor massa in de onderarmen gaan heb ik niets tegen een wristcurl, maar dan doe ik hem persoonlijk liever met barbell en twee handen.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Als je handen niet opengaan
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Ik zie niet direct een verschil tussen de twee oefeningen...
The Iron never lies to you.
Als je serieus deadlift,
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Als je serieus deadlift, power shrugt, ... doe je volgens mij al meer dan genoeg voor je onderarmen.
Enige wrist curls e.d. om de training te beëindigen zullen zeker niet slecht zijn, maar ik zou er niet zoveel belang aan hechten.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Ik zie de onderarmen ook als
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Ik zie de onderarmen ook als een spiergroep en pak ze daarmee graag apart ook eens aan
The Iron never lies to you.