Ik ga beginnen met te zeggen dat ik totaal geen verstand heb van voedingsschema's =D
Ik heb in de rapte BFFM gelezen en gezien dat ik endomorf ben en er stond dan ook dat ik veel eiwitten en zeer weining carbs nodig heb.
Mijn bedoeling is om vet te verliezen en spieren te kweken zogezegd.
Dus ik heb in mijn onwetendheid iets opgesteld:
07:00 halve liter water
proteine shake

10:00 stuk fruit
snede bruin brood met kippenwit
halve liter water

12:30 2 sneden bruin brood met beleg
halve liter groene thee

15:00 potje tonijn

19:00 diner (vlees/vis, groenten en aardappelen meestal)
halve liter water

21:00 platte kaas
halve liter groene thee

Misschien tips, aanpassingen ? Alvast merci