Jij eet graag brood. Mijns inziens een beetje teveel als je richting 'clean bulk' wilt, maar als het voor jou werkt...

Maar variatie is toch wel je zwakke punt. Maak er misschien om te beginnen een uitdaging aan om dagelijks één boterhammaaltijd te vervangen door een alternatief (bvb. zelfgemaakt slaatje met vlees).
Ik had al door dat je niet bepaald bekend bent met de consumptie van eieren, maar geen eieren is wel erg weinig.

Als de melk niet zuur is, is ze vers genoeg. En als je er tegen kan: drinken!

Wel, zoals ik zei: een slaatje (dat kan van alles betekenen en houdt eigenlijk alleen in dat je enige groenten met stukjes vlees/vis/... mengt, middels één of andere saus).
Een paar spiegeleieren (eventueel met enkele sneden brood), roerei, ...
Shake op basis van melk/ei/kwark met fruit (en eventueel whey). Mijn lichaam kan dat niet aan (behalve misschien met ei), dat van jou wel.
Af en toe een stukje fruit als tussendoortje zal je ook wel geen kwaad doen.
Eet je ooit noten? In alle supermarkten kan je wel een notenmengeling vinden.
Sir G. eet tegenwoordig veel crock monsieur, wat als voordeel heeft dat je per boterham typisch meer kaas/hesp eet dan wanneer je gewoon brood eet.
Havermoutpannenkoeken met veel eieren.
Gewoon havermout.
Muesli (bij je platte kaas)
Boterham met een klein biefstukje tussen als tussendoortje
Boterham met spek
Haring (uit pot), gerookte vis, ...
...

Kan je doen. Je kan ze ook aan je maaltijden toevoegen (bvb. slaatje).

Heb het nog nooit geprobeerd... aan jou de eer.
Maar misschien is er op school een koelkast ofzo die je mag misbruiken?

bak je ijgen brood. ik doe dat, zorgt voor variatie in de broodsoort, en mijn brood bevat ongeveer 12 gr eiwitten per 100 gram.( waldcorn en sojameel)

zoveel brood eet je eigenlijk niet vind ik:p ik eet het dubbele bijna en soms, en soms meer:p
en werkt goed bij mij ik ben ook al tijdje bezig met cleanbulk, werkt goed:)
ik eet zo'n 15-20 boterhammen/dag, met kaas/hesp/kippenwin, dan nog mijn avond eten, smorgens 2hardgekookte eitjes en soms savonds nog eens pot cornflakes met veel melk:) voor de smaak (verslaafd hehe:p)

beetje off-topic, maar wat is clean bulken? wat is het verschil met gewoon bulken?
sorry voor deze misschien domme vraag, maar ik ben een beginner, en ik wil bijleren

ok rybeara, bedankt voor de info

Dat word dus elke dag een fles melk drinken tijdens de middag op school Die gaan nogal kijken in de eetzaal

Ik had het gisteren in een plastic zak gestoken om het cool te houden en ik zag iedereen kijken als ik sterke drank aan het drinken was

graspop= BIER + moshen + weed
+
Melk
=
gigantisch scheefgaan

de FLES melk zat in de zak é slimpie

Ik ben non-alcoholist/drugs/frisdrank