had hij eergisteren nacht naar national geografic channel moeten kijken. zeer informatief programma over dat goedje. en moet zeggen, ge moet zot zijn om die rommel te nemen, zeker als amateur. professionals hebben ergens nog een argument( ik keur niets goed, ikzelf ben er tegen) als ze zeggen dat ze erdoor kunnen winnen en carriere maken, maar voor een amateur gaat dit niet op. enkel de gevaren blijven, de voordelen zijn er niet( ok, je wordt groter, maar dat wordt je op ons niveau ook zonder, je plafond is nog lang niet in zicht)

Er zijn degelijk wel lessen te volgen indien je power/fitnesscoach wil worden, namelijk 5jaar, 16uur per weekend (8uur per dag), lang studeren, plus heeft de kerel z'n studie van kinesist ook nog, ik kan je een ding verzekeren: zo'n boekjes zijn shit in vergelijking met een echte medische studie van weet ik veel hoeveel jaren maar toch wel wat.
Kinesist is ook gespecialiseerd in bot -en spierontwikkeling dus als een soort arts hiervoor zou zijn zou het een kinesist zijn, waarschijnlijk nog beter: sportarts , denk ik toch

Groetjes allemaal

is jouw keuze
veel geluk dan, maar k hou het liever prof.

Bedankt voor het blinde vertrouwen in mij. Mijn professionele kennis over krachttaining is zeer beperkt. Ik heb geen diploma's noch cursussen gedaan op het gebied van fitness of bodybuilding. Wat ik echter wel heb gedaan is een aantal boeken gelezen en vele artikelen en onderzoeken.

Met mijn eigen sportachtergrond heb ik veel mensen leren kennen die erkend trainer, fysiotherapeut, sportfysiotherapeut en arts zijn. Uit de gesprekken die ik met hun heb gehad heb ik veel geleerd. Zo kan je werken met sets, tijdsintervallen, circuits en allemaal andere zaken die voor krachttraining meestal niet zo goed werken.

Wat wel opviel is dat ze voor een krachttraining ongeveer 1.5 uur rekende. Dit is dan inclusief 15 minuten opwarmen en 15 minuten coolingdown. Supplementen worden vaak niet eens genoemd en sups veranderen in principe niets aan je training. In een professionele sportwereld (waarbuiten bodybuilding) is doping een taboe en wordt het gebruik niet gewaardeerd en zelfs bestrafd.

Ik heb nog nooit iemand gehoort over een training van langer dan 2 uur. Onze trainingen zijn dan ook maximaal 1.5 uur. Je kan wel meerdere keren op een dag trainen door bijvoorbeeld een combinatie te maken van kracht en cardio op een dag of twee verschillende spiergroepen te trainen op een dag.

En als je het op mijn leeftijd wilt gooien. Er zijn reeds 2 jaren verstreken dus ben ik 21

Mijn LO leerkracht zei dat situps plaatselijk vet verbranden, op de buik.
Ook zei hij dat je elke dag sit-ups moet doen.
Dus, ik zou toch ook Mark maar geloven

Ik wil niet zeggen dat wij meer weten dan afgestudeerde medici. Maar wat wij weten, is ook zo, en hebben we zelf de medische bewijzen, onderzoeken en redenaties voor uitgeplozen om tot die kennis te komen. Als jouw trainer écht beweert dat 2 uur trainen geen spier verspilt ben ik er zeker van dat hij dit opzoekwerk niet heeft gedaan, of zijn cursus niet goed heeft geleerd en dat hij ook geen onderzoek of bewijs heeft om op te staan. Heeft hij dit wel, toon het mij dan. Dan kunnen we allen zoeken waar de fouten zitten, en als er geen zijn er zelf iets uit leren.

Door gewoon blind mensen te volgen die het schijnbaar beter weten, wat jij druk aan het doen bent, leer jij, en ik, en iedereen hier niets mee bij. Als jouw coagh je iets zegt, mag jij hem niet geloven tot hij zijn gelijk correct heeft bewezen. En dat geldt voor iedereen waaraan je raad vraagt. Geloof niets, behalve als ze het kunnen bewijzen.

Ik zal je met plezier uitleggen waarom trainingen niet zolang mogen duren, als jij je attitude van: "jullie kennen er eigelijk niets van, en zijn enkel goed voor meningen" even neerlegt.

Ik stel me zelf ook soms vragen bij fitnesscentra... Money money money.

Ik heb ooit ergens getraint waar ik wel degelijk goede uitleg kreeg over de krachttraining. Cardio was een ander zaak (structuur/visie van de keten), wel die persoon had helemaal geen vereiste diploma's, hij had houtbewerking gestudeerd. Kijk absoluut niet denigrend tegen over hem, hij bood zijn kennis aan uit practijk ervaring. Had zelf namelijk jaren lang getraint.

Dit in vergelijking tot de personen die je "coachen" in centra's ala Passage, een dag en nacht verschil. Deze zijn namelijk wel in bezit van de diploma's, maar kennen van de oefeningen en schema's maar bitter weining. Daar en boven is het dan nog eens verschrikkelijk duur.

Beste jameske en sir G. dat is ook de rede waarom ik die raad van jullie heb proberen te verifieren door een paar coaches (kenner of niet, dat laten we achterwege) omdat ik, je moet me hier in gelijk geven, niet de raad van eender wie want ik ken jullie niet (het kan evengoed zijn dat er iemand nog nooit krachttraining heeft gedaan en er niet van af weet, mij hier raad geeft, dat is zeker nooit zeker) en ook jameske, er staat niet echt iets offensiefs in he? tenzij jij er iets offensiefs in herkent maar dat is jouw probleem.

groetjes

Hiermee ben je offensief, tussen de regels door wil je zeggen dat wij niet zoveel kennen van krachttraining als jouw zogezegde prof coach. Wij kunnen je blijkbaar niets meer bijleren want je weigert te luisteren, je doet je zin maar kom niet achteraf klagen dat de resultaten wat uitblijven, met onze raad op te volgen zou je nochtans veel sneller vooruitgaan.

qua beweging/uitvoering weten ze er soms wel eens iets van maar over schema's opstellen voor kracht en massa weten ze meestal niets zinnig.

Onze wannes, als je hier zo weinig vertrouwen hebt omdat je niet weet met wie je te doen hebt, wat kom je hier dan in feite zoeken?

Ga dan te raad in je gym, niemand hier zal je tegenhouden.

Het is je goed recht om dingen in twijfel te trekken. Op die manier krijg je een duidelijker beeld van hoe het in elkaar zit. Om alle oefeningen die er zijn te proberen lijkt mij een tijdrovende onderneming. Ik raad je aan om zeker bij de compounds te blijven. In je isolatie kan je wel wat experimenteren.

Ofwel druk je je anders uit dan dat je zou willen, maar we zijn hier een groep mensen die elkaar proberen bij te staan.
De operators hebben het meeste ervaring hier onder ons, mocht er dan ergens toch iemand je verkeerdelijk info verstrijken zal daar zeker wel reacties op komen. De meeste onder ons hier, raadplegen ook andere sites en onderzoeken om meer over deze sport te weten te komen.
Gevaarlijke informatie zal je hier "normaal" niet krijgen.

Wat wauter juist aanhaalde, steun ik volledig. Een schema ziet er op zijn best uit door voornamelijk compoundoefeningen gekoppeld met enkele isolatieoef. Compound oefeningen spreken meerdere spiergroepen te gelijkertijd aan, wat je algemeen sterker maakt.

Ik bedoel of je je buikspieren ziet of niet

Ik vermoed als je je buikspieren traint ze ook groter worden?

Is niets rekkbwoy, misschien was ik niet duidelijk genoeg