NavigatieGebruikersloginZoeken |
15 % vet
Ingediend door RealG op Don, 02/04/2009 - 16:30.
Hallo iedereen. Ik heb na anderhalve maand krachttraining en na 1,5 maand 5 tot 6 x per dag goed veel eiwitten en koolhydraten eten een vetpercentage van 15%. Ik zou graag mijn blokjes naar voren toveren maar wil dit niet ten koste van het verdwijnen of verminderen van andere spiergroepen. In de gym hebben ze mij een voedingschema gegeven waarbij ik net onder de 1900 Kcal per dag moet binnenkrijgen. Kan iemand mij hier in adviseren? Moet ik nog door goed veel blijven eten om bij te komen? (want die 15% zie je niet echt, mijn blokjes komen er niet echt door). Zal ik door 1900 Kcal per dag spiermassa verliezen? Of is dat genoeg om zelfs nog meer spiermassa aan te maken...? Groeten Don, 02/04/2009 - 16:30
|
1900 kcal is echt wel
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
1900 kcal is echt wel weinig!
No pain-No gain !
Ja, daar was ik me al bewust
Niet Actief
Punten: 52
Aangesloten: 17 Feb 2009
Ja, daar was ik me al bewust van ja:D
Ik ben 1.84 meter groot en ik weeg 73 kg. Is het misschien niet beter voor mij dat ik blijf bulken tot ik rond de 80 kg weeg?
ja zeker, blijf maar wat
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
ja zeker, blijf maar wat bulken. je weegt echt weinig.
No pain-No gain !
Ok! Dankjewel Michael voor
Niet Actief
Punten: 52
Aangesloten: 17 Feb 2009
Ok! Dankjewel Michael voor je reacties.
Nog iemand anders met een reactie of een advies?
Toch zien dat je onder de 15
Niet Actief
Punten: 29
Aangesloten: 24 Nov 2008
Toch zien dat je onder de 15 percent vet blijft tijdens het bulken.
groetjes
mhh, als je zijn gewicht
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
mhh, als je zijn gewicht /lengte bekijkt, mag hij toch nog wel even bulken hoor, niet?
No pain-No gain !
Thans zijn er diverse topics
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Thans zijn er diverse topics actief over dit onderwerp (onder 'Voeding' en 'Beginners', denk ik, maar ben niet zeker). Lees daar eerst eens door.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
ik weet niet hoe oud je
Niet Actief
Punten: 59
Aangesloten: 26 Mrt 2009
ik weet niet hoe oud je bent?je kan je idiaal gewicht bereken op het internet. http://bmi-berekenen.be/
maar als je bulkt en je zit er boven moet je er niets van aantrekken zolang je het maar omzet in spier
bmi's moet je nooit op
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
bmi's moet je nooit op letten. Mijn doellichaam is zwaar obese volgens bmi
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
BMI lijkt mij eerder een
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
BMI lijkt mij eerder een richtlijn en kan zeker niet voor iedereen toegepast worden.
Dankjewel voor de reacties!
Niet Actief
Punten: 52
Aangesloten: 17 Feb 2009
Dankjewel voor de reacties! Ik ben 20 jaar oud. Ik ben ook wel van mening dat een BMI niet alles is.
Wat kan ik nu het beste doen?
Quote: ik weet niet hoe oud je
Niet Actief
Punten: 8
Aangesloten: 02 Apr 2009
BMI zegt niets over je vet-percentage, maar iets over de lengte-gewicht verhouding. Beter is het om je vetpercentage maandelijks te laten bepalen alsmede je gewicht. Zo zul je een duidelijker beeld krijgen van stijgen in gewicht door toename spiermassa.
eet het en je weet het
Quote: bmi's moet je nooit op
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Volgens mijn leerkracht biologie is dat een goede gezondheidsmeter. Ik ben daar sowieso al niet mee akkoord want we bevonden ons toen nog in een groeifase en een man weegt normaal gezien altijd meer als een vrouw. Als ik BMI mag geloven heb ik overgewicht
The Iron never lies to you.
ah oke dan weet ik dat ook
Niet Actief
Punten: 59
Aangesloten: 26 Mrt 2009
ah oke dan weet ik dat ook weeral
oi!
Niet Actief
Punten: 2
Aangesloten: 16 Apr 2009
Gewoon doorbulken en eerst massa kweken , dan kan je achteraf gelijk nog cutten en zie je eens je buikspieren en andere speiren zo goed ! Voor blokjes moet je zeker onder 15 % Vet zitten. Ik raad aan 12% dan zit je wel goed ! Gewoon goed trainen en dan komt het wel !
let ook op je voeding en vet inname.
train hard ! eet nog harder !
12% lijkt me echt wel een
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
12% lijkt me echt wel een maximum om de contouren van de rectus abdominis waar te kunnen nemen, ook al is deze nog zo goed ontwikkeld...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot