NavigatieGebruikersloginZoeken |
Eiwitten
Ingediend door Rekke op Zat, 11/04/2009 - 13:14.
Beste, Zat, 11/04/2009 - 13:14
|
1.5-2gram/kg van je lichaams
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
1.5-2gram/kg van je lichaams gewicht dacht ik maar is al veel over gediscusieerd geweest geloof ik:p
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
RekkeBwoy
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
a rato van 1,7gram eiwitten per kilogram vetvrije massa en omdat je 82 kilo weegt zit je dus goed
The Iron never lies to you.
jaja
Niet Actief
Punten: 2
Aangesloten: 16 Apr 2009
Het ligt vast op een 2 tot 3 gram per VETVRIJE MASSA. Dus hoe bereken je vetvrije massa? Wel neem je totale gewicht en doe dit minus het aantal vet % je hebt ( in mijn geval BF van 20 % bij 75 kg dus 1/5 is vet 75 - 1/5 van 75 = goede 60 kg vetvrije massa. Doe dit x 2 en zoveel eiwitten mag je binnen hebben zeker ! ik zit elke dag rond de 180 en ga nooit ver boven de 200 dit is schadelijk voor de lever in mijn geval !
train hard ! eet nog harder !
2 gram eiwit per kilo
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
2 gram eiwit per kilo vetvrij massa lijkt me het maximum
The Iron never lies to you.
Quote: 2 gram eiwit per kilo
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Waarom?
Had onlangs eens uitgerekend
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Had onlangs eens uitgerekend wat ik die dag toen binnen had, was wel een lange dag
10u wakker en gaan slapen om 6u30 (mijn eerste nachtshift uit een reeks op het werk)
Had toen 382gr eiwitten verorberd, flink stuk meer dan dat ik nodig heb lijkt me.
Tenzij je Ronnie Coleman
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Tenzij je Ronnie Coleman bent dan
.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Dat niveau heb ik alles
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Dat niveau heb ik alles behalve, ben zelf nog geen 3maand bezig
Het is trouwens niet eens mijn ambitie zo'n fysiek ooit te bereiken.
Mooi gespierd lichaam, gekoppeld aan wat extra kracht, zonder kwaaltjes en ik ben tevreden
You've have got the same
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
You've have got the same dream as mine mate !
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Quote: Quote: 2 gram eiwit per kilo
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Verschillende onderzoeken hebben toch al uitgewezen dat 1,7 gr het beste werkt en voldoende is? Rond het dan af naar 2 gr voor de zekerheid want ergens zijn de eiwitten die je niet verteert en gebruikt geldverspilling...
The Iron never lies to you.
Quote: Quote: Quote: 2 gram eiwit per kilo
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Nooit bewezen.
Maar ik vind 2 à 3 gram per kg VVM toch ook vrij veel, hoor. 
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Ik zit aan zo'n hoge dosis
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Ik zit aan zo'n hoge dosis door niets bijzonder te verrichten,
heb geen zin om mijn koolhydratenconsumptie de lucht in te jagen, en meer vetten hoeft
voor mij ook niet.
Ik eet namelijk veel producten waar eiwitten in terug te vinden zijn, zo'n grote eter
beschouw ik mezelf toch ook niet
Quote: Ik zit aan zo'n hoge dosis
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Dan heb je mijn toestemming om verder te doen zoals je bezig bent.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot