Brecht schreef:

ok cava
ben op aandringen van een maat beginnen fitnessen in een zaal nu. hij geeft me wat tips ivm oefeningen maar ik doe nu zowat alles traine en deed het door aal gewicht te nemen waarmee ik 5sets van 15reps deed waarbij ik na 12reps wat moeite kreeg maar hij zegt om bij elke set gewicht bij te nemen en dus minder reps te doen. is dit beter?
en aangezien ik 18jaar ben, +-1.80groot en 69 weeg moet ik dan op voeding letten om bij te komen ofzo?

mvg

ok , dringend bijkomen kerel . meerdere maaltijden per dag etc .

5*15 ? wow beetje teveel . ik raadt je 5*5 aan . beter voor massa . think like an animal to become one :p