Inderdaad, de six-pack krijg je enkel duidelijk droog afgetekent door je vetreserve naar omlaag te brengen.
Door je abdomen te trainen ontwikkel je immers je plaatselijke spieren daar die groter en sterker worden maar doe je niet aan plaatselijke vetverbranding want dat is onmogelijk.
Veel mensen denken door nog meer sit-ups bv. te doen zal de six-pack zichtbaarder worden, maar je mag er zelfs 1000 per dag doen, het zal niet baten, de vetlaag op de buik gaat er niet door weg.
Die vetlaag kan enkel weggaan door je vetreserve van je lichaam naar beneden te halen. De buikstreek is trouwens de eerste plaats waar vet in reserve opgeslagen wordt.
Proberen vetrijk voedsel zoals frieten, chips, fastfood, ... alsook suikerhoudende dranken zoals cola en limonade zoveel mogelijk te vermijden, alsook veel water drinken tijdens de dag.

Yep, er bestaat een mirakel supplement die in je goal naar buikspieren niet te negeren valt, en dit supplement is in feite niet meer dan ordinair water !
Waarom ? Omdat water zowel overvloedige elementen uit je lichaam verdrijft evenals afvalstoffen afvoert.
Water bevordert de digestie van vetrijk voedsel opdat deze sneller afgebroken wordt om je lichaam te verlaten door de verteringssappen te verdunnen en veel water drinken stilt ook je honger waardoor je iets minder naar voedsel gaat grijpen.
Wat is daarentegen het "nadeel" van veel water drinken ? Dat je meer moet gaan pissen haha.

Een openbaring voor mij was da simpele redenering dat je buikspieren niet veel anders dan andere spieren moet aanpakken.

Ten eerste was ik er erg op voorauit gegaan door mijn sit-ups door crunches te vervangen, maar na een tijd zat ik ook aan heel veel reps om het te voelen branden.

Toen ben ik na mijn crunches telkens nog gaan trainen op de crunch machine. Djeezes, als je daar wat gewicht op laadt, kan je je buispieren in minder dan tien herhalingen in vuur en vlam zetten. Let wel, ik verwaarloos daardoor mijn gewone crunches niet hoor. En ik heb gelezen en ondervonden dat door je buikspeiren zwaarder te belasten dan met reguliere crunches je echt massa kan toevoegen aan je buikspieren. Daarna cutten en succes gegarandeerd!

Water is gewoon bij de opname van bijna elke stof in het bloed betrokken. Het zuivert de nieren, voert slechte stoffen, af,... Er is niks negatiefs over water te zeggen.

Behalve misschien dat als je bijvoorbeeld veel zweet en je vult je vochtreserve enkel met water aan, dat je een tekort kan hebben aan bepaalde (verdampte) mineralen.

Zorg ook dat je niet te veel natriumrijk water drinkt. We hebben zout nodig, maar té veel is niet goed.

hey. ik zag staan dat een laag vetpercentage nodig is. om je sixpack te kunnen zien. ik heb ongeveer een vetpercentage van 13 is dat te veel. of precies goed.

hey oke, ik zat trouwens fout was beetje op site aan surfen en daar moest je taile omtrek en gewicht geven. toen was het onder de 10, dus zit wel goed, Bedankt.

niet overal, op men huidige gym niet

men toekomstige wel

was da nu voor een vraag?

blokjes = 90% van je vetpercentage af

wat is je vet%, lichaamstype, trainingservaring...... en dan nog kunnen we er geen aantal weken/maanden op plakken

je hebt denk ik nog een andere methode die nog eenvoudiger is en waar het resultaat na enkele ogenblikken zichtbaar is. Hoe da da just werkt weet ik niet, het is zo dat het werkt met electriteit of iets in die zin. Vet heeft een andere weerstand dan spieren en botten, en hierdoor kan het percentueel nagaan wat uw vetpercentage is.

Spijtig maar niemand heeft dat in onze Gym en het zou wel gezond zijn, want dan zou ik als doelstelling kunnen zetten, vetpercentage van ...

eerlijk gezegd betrouw ik die schuifpasser beter dan eender welk ander toestel.

der is ooit ies ne verdeler van zo'n soortgelijk toestel in de gym geweest en liet onze coach ies meten. Die gast was net in voorbereiding voor een wedstrijd en stond op VP 3%. Volgens dat toestel zat hij op 21%
meeste van die toestel hebben een berekening in hun systeem en doe dus enkel een rekensommeke volgens algemene tabellen.
Die zijn juist als het over "Jan met de Pet" gaat, maar eens je over topsporters bezig bent ,slaan die dingen er ver naast. Want je zit met een andere gewicht - lengte verhouding van je lichaam. Je spieren zijn ontwikkeld en spieren wegen meer dan vet , en die toestellen denken dat dat gewicht vet is

Ik leg 2 schijven van 10 kilo op mijn borts en leg mijn hielen op een sport van een houten Gymladder. Hoek benen 90°. handen op de schijven en half recht komen met borst en juist niet volledig teruggaan. Mega resultaat maar idd je vet moet heel laag zijn.

ik zie hier heel wat cliches voorbij komen inzake t sixpack, iedereen heeft m al!
het vetpercentage houd dat echter bij vele verborgen.
en veel water drinken om t vetpercentage naar benee te krijgen is totaal nieuw voor mij.

het is voor veel dingen goed,maar in een bulk moet je net zo goed veel drinken.
waar dat het veel dingen afvoert.
ik denk dat er een link ligt die bedoeld word naar het wedstrijdgebeuren,waar we de waterhuishouding manipuleren en t ontrekken aan t lichaam, maar dat gaat niet middels veel water drinken.

cardio in je schema introduceren, kh naar benee, eiwitten hoog, en je vetten in de gaten houden, training aanpassen aan je cardio(ivm overtraining ) en dan komt t best goed.

niet gek laten maken door %, spiegel zegt je meer.