NavigatieGebruikersloginZoeken |
Nieuw trainingsschema
Ingediend door Biker op Don, 05/03/2009 - 21:52.
Na een paar maanden stronglifts 5*5 gedaan te hebben wil ik weer terug naar splitschema, A: Rug/Biceps Barbell row 3*5 B: Benen/onderarm Squat 3*5 C: borst/triceps Dumbell press 3*5 Training B zal misschien wat aan de lange kant gaan worden, maar dit moet ik even uitproberen aangezien de rest van de oefeningen vrij vlot gaan. alvast bedankt voor de reactie(s) Don, 05/03/2009 - 21:52
|
Ik heb zelf geen ervaring
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik heb zelf geen ervaring met een push/pull/LB schema. Woopy wel, denk ik.
Maar het ziet er goed uit, vind ik, hoewel ik er zelf niet voor zou kiezen (teveel interferentie tussen verschillende oefeningen).
Met 'dumbbell press' bedoel je 'DB bench press'?
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Ofwel ben ik nog niet goed
Niet Actief
Punten: 55
Aangesloten: 09 Feb 2009
Ofwel ben ik nog niet goed wakker, ofwel staat het er gewoon niet, schouders?
Quote: Ofwel ben ik nog niet goed
Niet Actief
Punten: 504
Aangesloten: 09 Sep 2008
Ja, @Biker, best dat je ook je schouders traint he
Work hard, livestrong !
Schouders worden indirect
Niet Actief
Punten: 353
Aangesloten: 25 Sep 2007
Schouders worden indirect mee getraint bij veel oefeningen, en pushpress pakt volgens mij ook de schouders aan.
@muay Thai, ja bedoelde dumbell bench press
Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby, grow like weed
Het is toch belangrijk dat
Niet Actief
Punten: 504
Aangesloten: 09 Sep 2008
Het is toch belangrijk dat je schouders ook apart traint.
Zeker deze oefeningen moeten erin staan: Dumbbell bench press en Barbell bench press ,flyes.
Work hard, livestrong !
waarschijnlijk ben ik fout,
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
waarschijnlijk ben ik fout, maar zijn die oefeningen niet voor de borst?niet voor schouders?
No pain-No gain !
Dumbell bench press staat er
Niet Actief
Punten: 353
Aangesloten: 25 Sep 2007
Dumbell bench press staat er in, barbell lukt me helaas niet vanwege een vastgegroeide nekwervel. Bij Barbell Bench pres komt er een vreemde druk op mijn nek waardoor ik K.O ga
Die oefeningen zijn volgens mij idd meer op borst gericht als schouder.
Wat is de reden Livestrong datt jij vind dat schouders apart bij getraint moeten worden, en buik niet wat ook niet in t schema staat? Ik ben namelijk nog steeds van mening dat door verschillende press oefeningen je schouders er aardig van langs krijgen zeker bij een militairy/pushpress.
Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby, grow like weed
Ja sorry, ik had het
Niet Actief
Punten: 504
Aangesloten: 09 Sep 2008
Ja sorry, ik had het verkeerd gelezen, ik heb de oefeningen voor de borst gepost ipv de schouders. Ja ik vind toch dat je, je schouders ook een aparte training zou mogen geven. Military press en de gewone press zijn de belangrijkste
Work hard, livestrong !
pushpress + uprightrow en je
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
pushpress + uprightrow en je bent in mijn ogen klaar hoor.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else