vind ik gewoon leuk om doen. en ook om men triceps wat extra te boosten voor men bench press, maar vooral omdat ik het leuk vind( en fun is en blijft doel nummer 1)

de dips zitten al in men schema ingewerkt, al moet ik bekennen dat ik na men bench press maar aan 2 sets van 8 raak, er is dus nog werk aan de winkel.

pull-ups? als ik mij niet vergis werken hier de biceps en niet de triceps, of zit ik ernaast.( en voor die biceps hou ik zo van men curls. ik weet het, voor krachtwinst mischien niet de ideaale oefening, maar ik hou van dat pump gevoel in die biceps. en tussen haakjes, ik hou wel van een mooi ontwikkelde biceps/arm.)

maar als jij zou moeten kiezen voor een triceps oefening, zou je dan voor een french press gaan of voor de dumbel triceps extension ( close grip bench press ga ik niet opnemen in men schema, kwestie van er variatie in te houden, het moet nog fun blijven, en op die manier gebruik ik een andere soort oefening, en dus ook een andere techiek, wat voor ietwat variatie zorgt)

waar ik persoonloijk aan twijfelde was ofdat 1 maal per week de buikspieren aanpakken voldoende is? ik had schrik dat indien ik men abs teveel afmat, en ze dus niet 100% kunnen recupereren, ik niet voldoende core stabiliteit zou hebben bij de squat of de deathlift/ power clean.

nu moet ik wel zeggen dat als ik ze train ik tot het uiterste ga: 3 sets van 8 reps leg raisses met gewichten ter verzwaring. eventueel zou ik voor de zijdelinkse buikspieren nog de dumbel side bend toevoegen.

en ik weet het, mijn zinnen kunnen beter, maar heb niet echt veel geslapen de voorbij nachten. een eindwerk zorgt voor veel stress en dat zorgt dan weer voor een fenominale nachtrust( hoor het sarcasme bij dit laatste eraf druipen mensen)

echt? weeral iets bijgeleert.

mijn buikspieren zijn op dit moment nog geen zwak punt, eerder trage rekupereedres.