omdat je je spieren geen kans geeft om te herstellen. Voor borst is één keer per week goed doortrainen al genoeg, biceps en triceps mogen meer, maar 5 keer per week is overdreven.

Wat je doet is echt verkeerd. Je biceps,triceps en borst moeten ook is goed kunnen rusten. Geloof me ik trainde vroeger ook drie a vier keer per week met biceps en bleef steken en dan heb ik alles verandert en train nu een keer per week zwaar mijn biceps en twee keer per week mijn rug dus dat belast ook de biceps en heb veel beter resultaat gekregen. Vergeet toch vooral ook niet je schouders enzo te trainen grote armen en geen gespierde schouders hebben geeft een drollig effect er loopt er zo ene rond op de fitness bij ons

als ge zegt 1 keer per week te trainen voor de borst,
hoeveel oefeningen doe je dan met de borst en hoe lang train je hierop?

Want als ik meerdere keren bedoel,dan bedoel ik 15 min ofzo per dag voor de borst ofzo...

vind je 5 keer per week overdreven euhm ik ben pas begonnen verleden week ik train nu bijna 2 weken en ik ga elke dag gaan trainen behalve de zondag want dan is de gym dicht dus dat is 6 dagen , maar mijn trainer zegt dat het goed is of is dat mss om de basisvaardigheden te leren ? en dat ik dan ga moeten verminderen , nu ik dit gelezen heb begin k toch beetje te twijfelen ze , maar ik geef niet op ze ik blijf trainen , maar ik doe het kweet nie hoe graag , dus eigenlijk wil ik niet verminderen

grts joeri

ps : ik ben 17 jaar (bijna 18)
ik ben 1 m 78
en ik weeg 60 kg

Als gij het puur voor u plezier doet kunt gij da gerust blijven doen, maar als gij iet of wa resultaat wilt behalen zijt ge echt totaal verkeerd bezig... U spieren zullen nooit groeien als ge ze geen rust gunt. Normaal traint ge een spiergroep maar max 1 tot 2x per week, te zien welke spiergroep. Maar 6 op 7 gaan trainen haalt echt niks uit voor vorderingen te maken in omvang.

Zie he die begeleiders meestal zeg ik wel daarom niet de meeste maar toch in mijn gym. Als je u daardoor laat begeleiden he en ze vragen ja wat wil je bereiken? En ge zegt van ja ik zou graag wat meer massa willen en kracht verbeteren. Dan gaan zij er meer van uit zo voor licht resultaat. Maar ze gaan u nooit schema's ofzo geven waar echt krachtsporters of bodybuilders mee trainen. In het begin helpt dat goed he hun schema's toch de eerste zes maand ofzo maar daarna is het best toch dat ge zelf u schema opstelt of door iemand dat al lang traint dat laat opstellen, de begeleiders gaan er toch van uit dat die persoon bv nooit nen "beir" wordt. Ale ms is dat in jullie gym toch niet zo maar bij ons valt dat toch zwaar op. En wat dennis zei is echt waar overdrijf niet met teveel die bepaalde spiergroep te trainen een dagje rust kan wonderen doen geloof me grtz...

Schema voor 5 dagen:
1borst
2armen