vraag ivm biceps

star star star star
Niet Actief
Punten: 244
Aangesloten: 20 Mrt 2004
Ingediend door jokke op Zon, 24/10/2004 - 10:36.

Telkens als ik de biceps train doe ik iets van een 5oefeningen ik doe die altijd samen met nog een spiergroep is dat voldoende? Train die 2keer per week!

Concentration Curl: 3*10
Cable Curl: 3*10
Barbell Curl: 3*10
Machine Curl: 3*10
Dumbbell Curl on an Incline Bench: 3*6

Zou dat moeten volstaan voor een intensieve training van de biceps? of heeft er iemand nog beter oefeningen of tips?




vraag ivm biceps

star
Niet Actief
Punten: 45
Aangesloten: 31 Aug 2004

ik zou als je puur op kracht wil trainen en massa wil aankomen 3*8 doen elke oefening, is meer dan genoeg. Een keer per week is ook al voldoende, kijk maar naar mijn groeivlekken op de armen(holtes) door een keer peer week biceps te trainen. Sticking out tongue



vraag ivm biceps

star star star star
Niet Actief
Punten: 235
Aangesloten: 21 Mrt 2004
DJBJ schreef:
ik zou als je puur op kracht wil trainen en massa wil aankomen 3*8

rare zin ze Laughing out loud



vraag ivm biceps

star
Niet Actief
Punten: 45
Aangesloten: 31 Aug 2004

ikke nu zien!! Laughing out loud



Re: vraag ivm biceps

Gast
jokke schreef:
Telkens als ik de biceps train doe ik iets van een 5oefeningen ik doe die altijd samen met nog een spiergroep is dat voldoende? Train die 2keer per week!

Concentration Curl: 3*10
Cable Curl: 3*10
Barbell Curl: 3*10
Machine Curl: 3*10
Dumbbell Curl on an Incline Bench: 3*6

Zou dat moeten volstaan voor een intensieve training van de biceps? of heeft er iemand nog beter oefeningen of tips?

hoe lang duurt dat wanneer ge traint voor u biceps



vraag ivm biceps

star star star star
Niet Actief
Punten: 244
Aangesloten: 20 Mrt 2004

Met de biceps train ik ook nog de rug erbij maar alleen de biceps denk ik een uurtje ofzo maar na elke oefening doe ik er wat buikspieren bij dat is dan om in beweging te blijven dat is dan zogezegd mijn rustpauze.



vraag ivm biceps

Gast
jokke schreef:
Met de biceps train ik ook nog de rug erbij maar alleen de biceps denk ik een uurtje ofzo maar na elke oefening doe ik er wat buikspieren bij dat is dan om in beweging te blijven dat is dan zogezegd mijn rustpauze.

en hoe lang rust je?



vraag ivm biceps

star star star star
Niet Actief
Punten: 244
Aangesloten: 20 Mrt 2004
Anonymous schreef:
jokke schreef:
Met de biceps train ik ook nog de rug erbij maar alleen de biceps denk ik een uurtje ofzo maar na elke oefening doe ik er wat buikspieren bij dat is dan om in beweging te blijven dat is dan zogezegd mijn rustpauze.

en hoe lang rust je?

bwa na elke oefening rust ik zo een 2-3minuten ongeveer



vraag ivm biceps

Gast
jokke schreef:
Anonymous schreef:
jokke schreef:
Met de biceps train ik ook nog de rug erbij maar alleen de biceps denk ik een uurtje ofzo maar na elke oefening doe ik er wat buikspieren bij dat is dan om in beweging te blijven dat is dan zogezegd mijn rustpauze.

en hoe lang rust je?

bwa na elke oefening rust ik zo een 2-3minuten ongeveer

den voel je de volgende dag pijn in je spieren?



vraag ivm biceps

star star star star
Niet Actief
Punten: 244
Aangesloten: 20 Mrt 2004

Ja ik voel altijd wel de volgende dag van amai kvoel dat ik ze getraind heb maar echt spierpijn heb ik ni zenne maar ms ook komt dat door ik na mijn training al is een saunake pakt naar het schijnt zou da goed zijn tegen de stijfheid van de spieren de volgende dag ms daarmee Smiling



vraag ivm biceps

Gast

dat is toch veel te veel sets 15. of ben ik nou gek? begin je net of doe je al langer aan krachttraining?



vraag ivm biceps

star star star star star star
star star
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
jokke schreef:
Ja ik voel altijd wel de volgende dag van amai kvoel dat ik ze getraind heb maar echt spierpijn heb ik ni zenne maar ms ook komt dat door ik na mijn training al is een saunake pakt naar het schijnt zou da goed zijn tegen de stijfheid van de spieren de volgende dag ms daarmee :)

Ik pak steeds lange sauna's maar heb toch nog steeds spierpijn, al een geluk.
No pain no gain



vraag ivm biceps

star star star star
Niet Actief
Punten: 244
Aangesloten: 20 Mrt 2004

Ja das waar Eye-wink !!! Sommige die zeggen dus van wat hebde nu aan pijn hebben hehe lekker afzien. Nu heb ik iets gehoort zenne in de fitness. Er is daar iemand die een klaplong heeft gekregen door te trainen hij was aan het benchen. Geschift he Puzzled iedereen al schrik hebben dat ze dat ook voor gaan hebben maar denk dat dat ni alleen door te trainen komt ze daar zullen nog wel veel factoren mee te maken hebben grtz...



vraag ivm biceps

Gast

hem een vraagje als je altijd dezelfde oefenignen doet maar toch de dag erna pijn in u spieren zullen ze dan toch groeien?



klaplong

star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 642
Aangesloten: 27 Mei 2004

nog nooit van gehoord da zo iets kon. Klaplong dat is toch al serieus, dan moedde toch naar de spoed ?



vraag ivm biceps

star star star star
Niet Actief
Punten: 244
Aangesloten: 20 Mrt 2004

Ja dieje zal wel afgevoerd zijn Eye-wink maar ale zeg nu zelf ik geloof dat toch moeilijk dat dat alleen door het trainen kwam dan zou er toch meerdere mensen dat al moeten voorgehad hebben ik ga ook veel tot het uiterste....tjah