Alternative Wrist Curl

Ga staan met de voeten op heupbreedte en strek je armen, wijzend naar beneden.

Neem een grote halter of twee kleine halters op heupbreedte met de duimen naar binnen.

Laat de polsen los hangen en hef de onderarmen op totdat je armen een hoek van 45° hebben.

De polsen (en handen) hangen nu nog recht naar beneden, ze blijven naar beneden wijzen gedurende de hele beweging !

Laat de onderarmen weer naar beneden gaan en kom terug in de beginpositie

Opmerking: een uitstekende oefening voor het versterken van het polsgewricht.