1. Normaal word je niet echt raar bekeken als je een fitness binnenkomt
En meestal maak je wel snel vrienden daar. Alleen trainen is doodnormaal, ik doe het thuis, daar word ik minder afgeleid.
2. In de meeste fitnessen krijg je uitleg hoe de toestellen werken. Let wel op, véél instructeurs sturen je nogal vaak naar toestellen en geven amper uitleg over vrije gewichten, wat zonde is. Daarom zou ik niet twijfelen om eens hulp te vragen aan iemand die bezig is aan het fitnessen. De meeste mensen zullen zich gevleid voelen en je graag informatie geven.
3. - Met fitness zal je niet veel vet verliezen, daarvoor ben je beter met lopen of fietsen.
- Voor een schema zou ik gewoon eens rustig rondkijken op de site, er staan veel voorbeelden op, post dan je schema, en de mensen hier zullen je graag helpen om het bij te sturen indien nodig

1) Nee. Ik train ook alleen.
2) Ja, maar ik zou zeker niet met die toestellen beginnen. Maar als je dat wel wil leggen ze die graag genoeg uit.Vooral omdat je dan waarschijnlijk minder snel vordering zal maken dan als je met losse gewichten zou werken. (dat verzerkt ze dat er meer kans is dat je je abonnement gaat verlengen ) Passage lijkt me heel erg duur.
Verkijk je niet aan het aantal toestellen dat er in de fitness te vinden zijn. Als de zaak vol staat met allemaal gesofistikeerde toestellen maar er is geen squat-rek te vinden waar je vrij staand kunt squatten trekt het al op niet veel. 4 dingen zijn naar mijn idee onontbeerlijk in een goeie gym.
a) squat-rek
b) bench om te bankdrukken
c) olympische baar en voldoende gewichten
d) een ruim assortiment dumbbells
3) Nee. Waarschijnlijk is 1 a 2 keer in de week net iets te weinig om deftig resultaat te boeken. 1 keer lijkt me echt te weinig om effectief te zijn in de zaken die jij verbetert wil zien. Voor jou doen lijkt me krachttraining het meest aangewezen. Best korte sets met betrekkelijk veel rust tussen. 5 herhalingen per set lijkt me prima. Je zou voor 7 a 8 kunnen gaan als je iets meer massa wil en ietsje minder op pure power wil trainen. Die opgepompte bodybuilders zijn trouwens pure kunstmatig opgeblazen figuren. Zonder een hoop hormonen te slikken kan je die resultaten NOOIT behalen.
Ik zou toch 3x in de week gaan. Een goeie training duurt trouwens niet zo heel erg lang. Het intensieve gedeelte (dus zonder opwarming en eventuele cool-down) duurt best niet langer dan een uur.

Nee, dat lijkt me niet. Een 14 jarige recupereert volgens mij zelfs beter dan iemand die ouder is. Je moet eigenlijk zien dat de piek van de supercompensatie niet weer verdwenen is tegen de volgende training. Dat lijkt me bij een 14 jarige ook binnen de 48 uur of iets langer te zijn. (best zo'n 48 uur)
De intensiteit van de training zal wel aangepast moeten zijn aan die van een 14 jarige, maar ik denk dat je op die leeftijd al niet zo heel veel meer kunt mis doen.

Ah ok, bedankt
Bij deze weten we dat ook weeral.

er word hier gezecht dat je voor vetverliezen moet lopen of fietsen ofzo
dan denk ik zo: ik ga al elke dag met de fiets naar school das ook al goed, en in die fitnessen staan tog hometrainers, niet? dan heb ik ook meteen een opwarming

en dat een 14 jarige niet snel recupereert dat zou mij verbazen, ik denk inderdaad zoals rho zegt dat ik sneller recupereer.
bedankt verder voor de reacties, ik ga nu zoeken naar schema's enzo

Ik zou me trouwens niet teveel op dat beetje vet concentreren. Wat je heel veel ziet bij mensen van jouw leeftijd, is dat de groeispurt dan pas echt begint. Veel mensen van jouw leeftijd zijn klein en een beetje bol, en na die groeispurt zijn ze lang en smal. Dat komt omdat je veel groeit in de lengte, en minder in gewicht. Als je je nu dan ook nog eens gaat bezighouden met vet verbranden, dan gaat er niets meer overblijven als je groeispurt voorbij is.
Natuurlijk weet ik niet over wat voor hoeveelheid vet we hier spreken, als de mensen soms per ongeluk denken dat je een zitbal bent, dan is een beetje vet verbranden misschien wel aangeraden Als je gewoon een beetje steviger gebouwt bent, is dat geen probleem.

@ NoPainNoGain: je hebt genoeg bodybuilders hoor die clean zijn, ze doen er gewoon veel langer over

Iedereen die aan zijn lichaam werkt zoals wij dat doen, met als doel massa, is in principe een bodybuilder Zelfs al is het er nog niet aan te zien. Je gaat een voetballer toch ook niet pas een voetballer heten als hij in het nationale team zit.

Fabeltjes Misschien dat er iets kan foutlopen als je echt veel te veel gewicht met veel te slechte techniek neemt, maar verder moet je je daar geen zorgen over maken.

Tuurlijk zijn er die. Heb zelf enkele jaren BB gedaan en nooit iets illegaal genomen. Maar ik had dan ook niet de ambitie om de Arnold Classic ooit te winnen. En als je zo'n fysiek wel nastreeft dan kan je niet zonder de rommel.

serieuse spieren? zeg maar hydraulische pompen.

en terecht, ik heb een hekel aan die spelende kinderen.

vooral hun biceps

Waar ik train, neemt zeker de helft zijn/haar training niet serieus en doet 95% niet aan serieuze training. Mannen van 80kg die 20kg leg pressen zijn niet echt een uitzondering.

De jongere mensen nemen hun training meestal wel beduidend serieuzer dan de 50-jarige vrouwen die vinden dat er eigen koffie geserveerd zou moeten worden terwijl ze op de toestellen zitten te babbelen, maar ook zij hebben vaak geen idee wat ze aan het doen zijn.