Vanaf het moment dat je opstaat tot het moment dat je gaat slapen moet je minstens elke 3u een maaltijd eten. Dus 5u-6u zal daar wel vrij goed in passen. Wanneer je je krachttraining doet bepaal je zelf, maar doe ze niet VLAK na een maaltijd, of je zou ze eens kunnen terugzien . Laat toch zeker een uur tussen je maaltijd en je training, zodat wanneer je gedaan hebt met trainen, het tijd is voor de volgende maaltijd.

Ik eet amper KH en doorgaans relatief kleine porties. Daardoor kan ik eigenlijk probleemloos meteen na het eten gaan trainen. Niettemin wacht ik doorgaans even.

Maar kan je daarna ook bent over rows doen?

Filmpje?

Ik zei barbell rows, omdat je daarbij voorovergebogen staat, wat niet altijd een geweldig gevoel geeft als je net veel gegeten hebt