Reserve Wrist Curl

Dezelfde oefeningen als de vorige, maar draai je armen zodat je handpalm naar beneden wijst.
Ga zitten en laat uw onderarmen rusten op uw bovenbenen of op de bank. Omklem de halter met de duimen naar binnen en de polsen passief gebogen.

Strek uw polsen.

Opmerking: een uitstekende oefening voor het versterken van het polsgewricht, dat vaak kwetsbaar is doordat de strekspieren niet sterk genoeg zijn.