mijn gedacht maar niet noodzakelijk hét gedacht.
1. Zo'n schema's zijn dikwijls algemene schem's voor een volledige ontwikkeling. Ze zijn goed voor het leggen van een basis, een fond om dan specifiek verder te gaan, zeker als je nog geen of weinig krachttraining hebt gedaan. Het is ook om kennis te maken met het scala van oefeningen.
Ik zou durven zeggen doe dat in het begin maar na zes maand moet je weten wat wil ik. Wil je gaan voor algemene spieropbouw, verslanken, kracht in de armen, kracht in het bovenlichaam, de sterkste man van belgie worden, een beter uiterlijk, gewoon onderhouden van de spieren, een BBer cariere opbouwen. Je kan tientallen (misschien zelfs honderenen) doelen of motivaties hebben en dan is het noodzakelijk op een schema op maat te laten maken.
Ik heb me kortelinks aangesloten bij een zeer blitse fitness, ik had al krachtsportevaring en ik moest daar oefeningen en herhalingen doen die eigenlijk voor absolute beginners waren.
Mijn schema is deels PL, algemene spierontwikkeling vh lichaam en krachtopbouw zonder te veel massa te willen opbouwen.
2. Goede oefeningen. Mijn ervaring is dat je heel snel buikspieren opbouwd maar ook weer verliest. Wat ik goed voel (paar dagen tot week) is de winkelhaak (voorarmen steunen twee baren, je rug tegn een leuning, dan je benen gestrekt horinzontaal brengen. Voor beginners doe je dat met gebogen benen.

he, zou er iemand mij een goede bodybuilding schema kunnen geven van 4 a 5 dagen aub?
dank.