effe dees topic wa uppen

menne maat heeft een lever en mild vergroting achter de rug ( al wa jaarkes geleden )

ma to the point, dine ziet gewoon hard af e gans weekend lang omda we zo wel is ( lees elk weekend ) e potjen durven drinken en em heeft dus zeer aan zene lever ( LoL )

zou da ook helpen, en hoeveel bannane moeie dan eten ?

grtz. jones

ik zou je maat helpen met niet drinken. hij spot met zen gezondheid zo en ik zou hem daarin steunen om het niet meer te doen, ik zou het niet zo lol vinden als hij zeer krijgt aan zijn lever.

kvindt het zo dom om 1st te drinken en dan een banaan te eten om het te verhelpen , drink niet en eet een banaan.

je kunt toch fun hebben zonder drank zeker

veel beterschap gewenst aan je maat !

ikzelf eet ongeveer 16 bananen per week .... ben blij dat ik nog geen aap ben geworden, chiquita pakt poen door mij

grz

tegen mij zeiden ze , dat bananen heel goed was.
bodybuilder in de winkel van mijn shake's had aangeraden om die in mijn shake te mixen voor nog meer effect.

derbij ti's lekker ook.

grz

gho een hele lijst eigenlijk

s'morgens cornflake's (2 kommen)
derna een eitje met tomaatjes en ui of spek of worstjes

tegen 10 uur een banaan en een shake (soms zonder shake)

s'middags een halve kip of tonijn met ongeveer 8 volkoren boterhammen of beleg of...

tussendoor meestal nog wat rauwe groenten (venkel of bv bloemkool,wortels..) of een stuk fruit

tegen 4 -5uur nog een banaan en een shake na ik getraint heb
(shake = halve liter melk )

avondmaal; als voorgerecht bijna altijd een bord pasta ( voordeel van italiaan te zijn) of soms soep
dan een gevarieerd eetmaal , kip, vlees of vis, met aardappelen, rijst met groenten, en brood.

s'avonds eet ik nog wat vlees (ribbekes ofzo ) en wa snoep (bv, yogurth, koekjes..) en een stuk fruit, dat verschilt wel veel en drink meestal nog melk.

zoiets zal dat zijn

ik eet dus constant en heel gevariëerd

als je me nog tip's kunt geven ofzo mag dat altijd

ok , ik zal dat is proberen

ronnie coleman zijn tip's om bij te komen, --->
http://www.bigroncoleman.com/Pages/Nutrition.html

a. Eat, eat and eat some more

b. To add strength and mass, try to consume four to six meals a day. Choose from a variety of food groups at mealtime. Try to include lots of potatoes, rice, pasta, fruits and vegetables

c. Make sure you are eating enough. A low fat diet and avoiding refined foods are good, but it won't help you build mass. On the same note you don't want to eat a high fat diet all the time. Fat provides additional calories, the fat-souluble vitamins A, D, E and K and raw materials for important hormones that stimulate muscle growth.

dermee eet ik dus veel fruit en groenten en dit ook soms ook rauw en alles heel gevariëerd.

wat vindt je trouwens van de tips van ronnie coleman ?

maar s'morgens zal ik zeker is muesli gaan eten en 3 eieren
en dan om 10 uur shake banaan en een boterham met kipfilet

en dan s'avonds platte kaas , en kun je me nog een voorbeeld geven ? zoals die vis dan , moet ik dan nog vis of vlees gaan bakken ?

thx alvast !!!

moet ik dan 2 keer steak gaan eten ?

ik zal maar eerst plattekaas proberen

bedankt al vast !

wat vind je eigenlijk van die tips van ronnie coleman ?

grz

ok thx,

voeding is ni mijn sterkste punt dermee.

bedankt voor de uitleg !

grz

hetzelfde hiero

ik denk dat ik ni echt 100% ecto ben maar toch , kilo's verdwijnen zomaar zonder maar iets te doen .

ik ga jouw raad opvolgen en ik laat je iets weten

grz !