In het algemeen is dat waar. Nu is het wel zo dat het verschil tussen deadlift en squat bij sommige mensen veel groter is dan bij andere.

De squat staat in dit programma meer centraal dan de deadlift. Maar je moet het zo zien: probeer altijd goed vooruit te gaan. Als je met squat 5 kg per training omhoog kan gaan, en met deadlift 10: uitstekend. Maar dat gaat niet lang duren. Na een paar weken al zullen die stappen veel kleiner worden. Wellicht zullen de stappen voor de squat sneller kleiner worden dan voor de deadlift en zal je voor squats het einde van het programma wat eerder halen dan voor deadlifts. Anderzijds is het zo dat deadlifts en squat vrij goed overeen komen, dus goed squatten helpt om goed te deadliften. Dat zal die twee qua vordering iets dichter bij elkaar houden.
Uiteindelijk zal je voor bepaalde oefeningen altijd sneller klaar zijn met lineaire progressie dan voor andere oefeningen. Dat moet je niet proberen tegen te houden. Het is perfect mogelijk met bepaalde oefeningen eerder aan wekelijkse progressie te beginnen dan met andere; da's gewoon een kwestie van plannen.

Als je dat wilt, moet je dat niet laten. Maar ik zou het zelf niet doen, tenzij je geen vooruitgang maakt met de deadlift (dan is een iets hoger volume misschien een oplossing). De deadlift is effectief een zeer intensieve oefening, zeker als je op voorhand al 3*5 gesquat hebt. Ik zou het houden op één zware set.

Da's duidelijk, he. Geen extra setje deadlift.

Da's mogelijk. Als je dat voelt aankomen, verminder je de trainingload qua squats wat. Not a big deal.
Zeker goed eten en goed rusten.

Dat is interessant. Misschien kan je voorlopig beter één keer per week (bvb. elke woensdag) licht squatten (bvb. aan 80% van de vorige training), om de volgende training weer een stevige stap vooruit te zetten. Lijkt me zeker het proberen waard.

Ik volg ook het Stronglifts 5*5 prog. maar ga met stappen van 2.5kg per training omhoog. Dit is veel makkelijker bij te houden dan wanneer je 5-10kg per training omhoog gaat. Per week gaat er dan toch nog steeds 7.5 kg bij.

Je moet het ook inderdaad niet kiezen dat het makkelijk word, maar als ik elke training 5/10 kg toevoeg kan ik elke training de sets niet volledig afmaken. Nu ik 2.5 kg telkens verhoog blijft de laatste herhaling de 5e dus telkens even moeilijk en de 6e lukt niet meer.
Dit lukt mij niet als ik iedere training met 5 kg verhoog.

@ Muay Thai, de eerste weken kan je wel gewoon meer gewicht toevoegen, maar als je op je 5 reps max komt lukt dit niet meer.

Nee

als je niet te zwaar begint( zoals ik heb gedaan omdat ik nog geen ervaring had met barrel row en deathlift-> eerst leren techniek + je niet direkt op te blazen met 3 maal te squatten per week omdat ik vroeger nooit echt vaak squatte) kan je de eerste weken vlot met grote sprongen maken. aangezien de vooropgestelde verhoging voor de eerste 4 weken voor deathlift 6-9 killo per keer is denk ik zelfs dat er wordt verwacht dat men een beetje onder zen max kapaciteit begint.
na 4 weken halveren de vooropgestelde getallen.

@ hardrocker: je kan niet met je 5RM beginnen en daar telkens een antal kg bij doen hé, uiteraard begin je een redelijk stuk onder je maximum, anders bots je snel op een plateau

@symbiot: bij Rippetoe verhoog je elke training

@ Calix, grote vent als jij elke training 10 KG bij Squat erop kan doen
Het is inderdaad gebaseerd op een verhoging per training, alleen niet van 10 KG, dat is onmenselijk.

@ Biker, zo doe ik dat ook

Ok, dat zou mogelijk zijn. Vind het knap, maar dat terzijde.
Ik kan me niet voorstellen dat als je 100 kg bijv. als 5RM hebt, dat je dat na een dikke week als 5x5RM al hebt.
Er van uitgaande dat je 3 keer per week Squat en dus 30 kilo in een week toevoegd.

Heb ik ooit gezegd dat ik dat deed (bij Squat)?? Bij Deadlift is dit mogelijk, maar natuurlijk niet voor twee maand aan een stuk...
Ik reageerde gewoon dat je bij Rippetoe altijd per training moet evalueren en verhogen.

Ik heb iets gelezen over worst?

Arme jij... Zal er mee ophouden

Kwestie van perceptie.

en het niveau stijgt tot op ongekende hoogtes dames en heren. het is nu nog maar een kwestie van tijd vooraleer we hier univesitairen gaan aantrekken

Zit ik niet op unief in Leuven?

Maar in deze wil ik duidelijkheid geschapen zien: van universitairen moet je je niet zoveel bijzonders voorstellen. Gemiddeld spreken we hier over patattenzakken met een blikje cola in hun handen en een domme grijns op hun gezicht. Niet bepaald het volk dat je aan wil trekken.

dit was eigenlijk wel de kans om te zeggen hoe slim en beredeneerd jullie zijn. Het beeld dat jullie me nu hebben gegeven is zuipen en fuiven:p