Goede vraag.

Je bedoelt wellicht een 'Swiss Ball':

Ik vind die soms nuttig (hoewel ik er zelden oefeningen mee doe), vooral voor core-training. Voor zover ik weet is het hele idee erachter steeds 'core stabilisation'. Maar om te gaan bench press vanaf zo'n swiss ball moet je gewoon niet goed bij je hoofd zijn. Als je core wilt trainen, moet je niet benchen, maar deadliften.

Ik heb de indruk dat swiss balls vooral populair zijn bij vrouwen en 'fitness boys'. Moet ik daar nog meer woorden aan vuil maken?

Dat is een fitness boy die spuitjes in huis heeft.

lijkt mij op pilates ofzo

gooi jij met kinderen ??

Hij voetbalt er zelfs mee!
Gelukkig dat hij nog zo'n ballen gebruikt om de landing te verzachten.

een echte kindervriend

Voor zo'n zaken (de core) is dat misschien handig maar anders denk ik niet dat je het zoveel kan gebruiken. Je buik 4x/week lijkt me wel veel, hoe ziet jouw schema eruit?

Als mensen over hun schema iets zeggen dan vraag ik me ook af of het in orde is, en als dat niet zo is dan doen we er iets aan. Toch goed, niet?

die jongen krijgt te weinig krediet voor al zijn werken.
We zouden eens een Calix-dag moeten houden. We volgen hem naar de gym, en benchen en squatten zijn gewichten, zodat hij ook even kan neerzitten, rusten en genieten van zijn training

Een Calix-dag, dat zou wat geven.

applausje voor calix zijn harde werk!

licentiaat lo zou je toch moeten weten dat je gans je lichaam hoeft te trainen...

Hey,

Ik weet dat ik mijn benen wat meer zou moeten trainen. Daar heb je gelijk in, er zijn enkele redenen waarom ik daar minder aandacht aan hecht. Allereerst krijg je van voetbal/zaalvoetbal/trainingen/boslopen en vooral touwtjespringen al vrij gespierde/afgetrainde benen. (zeker met een beroep als LO Leraar er nog bij). Maar nog belangrijker is dat ik zo'n 3 voetbalwedstrijden per week heb, en mijn benen liever niet te hard meer belast met krachttraining. Als het voetbalseizoen gedaan is, neem ik wél een 3 maand durend fitness abbonement en train ik benen wel.

Wat betreft mijn buikspieroefeningen. Meestal doe ik dat s'morgens op dag 1 en s'avonds op dag 2. En op dag 3 dus niets. Dus tussen beide trainingen zit minstens zo'n 35 uur. Buikspieren zijn een houdingsspieren en recuperen iets sneller. Er zijn wetenschappelijke onderzoeken die dit tegenspreken maar evengoed anderen die het ondersteunen. In Unifit (fitnesscentrum aan de KUL) waar ik mijn stage gedaan heb, lieten we gevorderde mensen die minstens 4 x per week kwamen, ook soms hun buikspieren 2 dagen achter elkaar trainen. Dat krachtsporters die naar hypertrofie neigen hun buikspieren niet 2 dagen achter elkaar mogen trainen, daar ben ik volkomen met eens. Ik ondervind bovendien niet de minste last, wanneer ik na 35 uur van de vorige sessie mijn buikspieroefeningen begin.

Een schouder bestaat uit 3 delen. Normaal gezien zou ik deze 3 delen op dezelfde dag moeten trainen, maar ik splits ze nu op, omdat mijn trainingen dan even lang zijn. Meestal combineer ik het voorste deel van mijn schouders, samen met de trainingsdag van borst/triceps. Ook hier ben ik tevreden van.

Zoals je merkt, volg ik niet 100% de theorie, maar ik voel me gewoon hier het beste bij. Ik sta natuurlijk open voor kritische bedenkingen. Wat betreft het posten van mijn volledig schema, daar ben ik vandaag een beetje te lui voor, waarvoor sorry. Meestal zijn het zo'n 8 oefeningen op een dag.

de beentrainingen die jij doet zijn vooral cardio , gn kracht he dus ik vind wel dat je kracht en massa altijd nog moet trainen voor de benen . christiano ronaldo krijgt ook meer dan genoeg beentraining en toch zag ik overlaatst een reportage waar hij bezig is aan het jongleren , sprinten , springen etc met gewichten aan de benen dus er is NOOIT geen excuus om onze "steunpilaren" extra te trainen op kracht/massa

wat ik me wel afvraag is als je in die opleiding veel krachttraining kan/mag doen ?

Hey,

Wat betreft het trainen van mijn benen. Op de trainingen van mijn voetbalploegen doen we regelmatig spurtjes en andere oefeningen. Wat ik dus nog een beetje mis zijn intensieve zware krachtoefeningen met weinig herhalingen. OK, dat is volledig juist. Aangezien ik thuis train kan ik eventueel, met al mijn gewichtsschijven en de lange bar (ik heb er één) deze squats doen. Toch hou ik mij liever aan mijn periodisering, met name intensieve krachttraining gedurende de 3 maanden zomerstop, dan leg ik daar echt de nadruk op. En door mijn activiteiten tijdens het seizoen zelf (9 maand) onderhoud ik deze opgebouwde kracht vrij goed, natuurlijk geen 100% maar dat is niet erg.

Ik heb als keuzerichting optie fitness, fysieke activiteit en gezondheid gekozen en heb dus automatisch een trainer A diploma in Fitness. Ik zal even de vakken die te maken hebben met fitness in het laatste masterjaar zetten:

Bijzondere vraagstukken trainingsleer
Voeding en metabolisme
Preventietraining in functie van sportletsels
Ziekteleer met betrekking tot sportletsels
Voeding en fysieke activiteit
Theories in Exercise Psychology
Capita selecta fitnessbegeleiding
Stage fitnessbegeleiding
Masterproef fysieke activiteit, fitness en gezondheid

Als je een interessante cursus wil vragen van een Licentiaat LO dan moet je zonder twijfel de cursus bijzondere vraagstukken trainingsleer nemen. Dat was een vrij zwaar en uitgebreid vak dat handelt over krachttraining, voeding, supplementen, doping, hoogtestages,... en nog zoveel meer. Dat wordt trouwens gegeven door belangrijke profs. Christophe Delecluse, Peter Hespel, Marina Goris en Jan Van Hees zijn in hun vakgebied zeer gekend. Peter Hespel staat het meest in de pers, zeker bij dopingartikels of de acclimatisatie van Sven Nijs voor het trainen ifv de OS. Ik ben echt tevreden van de opleiding, spijtig genoeg moesten we ook alles van aerobics enzo kunnen. Aerobic les geven was dus verplicht, en dat was echt mijn ding niet Al die danspasjes