Uhm, welkom.

Eerst en vooral, met dat schema kom je nergens, eigenlijk moet je een volledig andere aanpak hanteren. Begin met op internet en op dit forum informatie op te doen, en lees onze Inleiding tot Powertraining. Daaruit zal al snel duidelijk worden wat er fout is aan dit schema, en hoe je wel een goed schema kan bekomen.

Je bent een beginner, dus probeer niet meteen een ingewikkeld schema te volgen omdat 'hij of zij met veel spieren' het ook volgt. Een beginner begint met een beginnersschema, wat dus wil zeggen: regelmatig compounds. Ik ben dan ook van mening dat 3x/week fullbody geschikt is voor jou.

Je voeding moet ook in orde zijn voor optimale vooruitgang. Goed op je voeding letten is vaak niet voldoende, je moet weten wat je eet (voedingsstoffen) want een juiste hoeveelheid eiwitten, koolhydraten en vetten zijn belangrijk.

Die cardio is geen krachttraining, hiermee zal je wel je conditie verbeteren zoals je aangeeft. Maar is dit een doel voor jou of doe je dit vooral omdat je er ook spieren mee denkt te kweken?

Nog iets uit je post die ik even wil opmerken:
"als rust tussen 1 herhaling doe ik 1 serie van 15 herhalingen dumbell curl"
Rust is rust, dus dan moet je geen andere oefeningen gaan doen. Het enige wat je zou moeten doen is water drinken en eventueel iets eten.

Dus: lees, doe kennis op, stel gerust vragen, en probeer een goed trainingsschema en voedingsschema op te stellen, en toon ons dit .

het is zo dat ik niet meer naar de fitness ga ik train thuis met halters
BTW ik heb drie jaar fitness gedaan dus ben geen beginner meer...
nu train ik al jaar thuis. Mijn doel: goede conditie gecombineerd met spierkracht.

Wat heb je dan 3 jaar in die fitness gedaan, en heb je daar vooruitgang mee gemaakt? (gewicht/kracht)

dat schema is allesbehalve spierkracht hoor8-)

Ik denk dat je best begint met onze Inleiding tot Powertraining te lezen. Daarmee zal je meteen de basiskennis beheersen (ook die rust). Doe nog verder informatie op, op dit forum en elders op internet. Zoek de zaken die je niet snapt eens op, en anders vraag je ze ons maar.

Probeer daarna zelf een trainingsschema op te stellen, en eens dat in orde is kunnen we over gaan naar het volgende punt: je voeding.

Ok, in ieder geval bedankt voor alle reacties. Thuis trainen zonder begeleiding is misschien niet echt een aanrader.
Na de kerstexamens ga ik me opnieuw een jaarabbonoment kopen op de finess. Daar hebben ze veel meer toestellen en bovendien word je er goed begeleid! Wanneer ze me daar een schema aanbieden zal ik het hier zeker nog eens posten en moeten jullie maar zeggen wat eventueel beter kan...

Je kan gerust in een fitness trainen, maar stel je schema toch maar zelf op. Ga er ook niet trainen vanwege de vele toestellen, die zijn voor het grootste deel tot zeer weinig nut.

idd waar ik train en je vraagt uitleg krijg je soms veel meer uitleg dan nodig, en hij blijft bij je om te kijken of je het goed doet, en als je het niet direct goed doet toont hij het nog eens voor en legt het weer uit, en ik heb al veel beginners gezien die een schematje vragen en ziet er altijd goed uit en hij controleert je dan redelijk om te kijken hoe je het doet

ik bedoelde fitnesscentra in het algemeen, er zijn altijd uitzonderingen.