touwtjesspringen (cardio) kan je in principe elke dag doen. Voor cardio is er een 8 uur rustregel maar overdrijf er niet mee. Voor de kracht en hypertrofietraining is de rustregel 48 uur en niet 24 uur;)

ben je zeker? 48 uur is nochtans de regel hoor

Touwtjespringen is toch cardio? Spieren zijn normaal hersteld van cardio na 8uur dacht ik. Dus ik denk ook 24uur.

Oei excuseer ik heb me vergist.
Na een training zoals gewichtheffen heb je idd 48uur rust nodig zoals Wauter al zei.

Die 48u, 8u, ... zijn maar vuistregels. In werkelijkheid is die recuperatietijd afhankelijk van verschillende factoren: mate van getraindheid, levensstijl, genen, trainingsschema, ...

Bovendien geldt dit enkel voor beginners. Gevorderde (kracht)sporters kunnen immers geen vooruitgang meer boeken als ze na elke training moeten wachten tot ze gerecupereerd zijn vooraleer ze opnieuw trainen.

Om in te schatten hoelang je moet recupereren, kijk dan naar zaken als training load (volume en intensiteit van de training), voeding (eiwitten zijn uiteraard belangrijk, maar zonder de juiste vetzuren, vitaminen en mineralen komt er van recuperatie ook niet veel in huis), levensstijl (andere sporten, voldoende slaap, stress, ...).

In principe zou je zelf moeten kunnen merken of je bij je huidige schema voldoende kan recupereren. Eventueel moet je dan het schema wat minder intensief maken, of kan je net wat harder gaan trainen (moet uiteindelijk wel, om vooruitgang te waarborgen).