Welkom!

Ik wil je zeker niet ontmoedigen, maar volgens mij ga je op deze manier jezelf meer kwaad dan goed doen.

- Je vraagt enkel oefeningen voor de borstspieren, dus ik veronderstel dat je van alle andere spiergroepen veel kennis hebt om deze optimaal te trainen? Ofwel train je ze gewoon niet... en dat brengt met zich mee dat je minder hormonen vrijmaakt die je spieren (o.a. je borst) doen groeien.

- Dat je geen tijd hebt voor naar de fitness te gaan en daarom thuis traint, ok. Maar met een totaal aan 10kg zal je jammer genoeg geen resultaten halen.

- Voor goeie resultaten is je voeding even belangrijk als het trainen zelf, als deze niet in orde is (en dat zal hoogstwaarschijnlijk zo zijn) zijn je resultaten ook minder. Hetzelfde geldt voor rust. Je borstspieren elke dag trainen zal je spieren afbreken ipv opbouwen, hou hier ook rekening mee.

Dus wat raad ik je aan? Lees de Inleiding tot Powertraining, stel een trainings- en voedingsschema op (wij helpen je wel) en stel vragen als je iets niet begrijpt .