hints en/of tips?


Niet Actief
Punten: 13
Aangesloten: 21 Nov 2007
Ingediend door crossspirit op Vrij, 17/10/2008 - 15:43.

Ik weet niet of ik nog bij de beginnelingen hoor, maar toch...

stats:
1,5 jaar training (pauze van enkele maanden ertussen)
leeftijd: 18
gewicht:67kg
borstomtrek: 105cm
biceps: 35cm
10,4%

heeft er iemand nog hints of tips?


--

No Pain... No Gain



crossspirit schreef: heeft

star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
crossspirit schreef:
heeft er iemand nog hints of tips?

Ik weet niet of het een hint of een tip is, maar als je je vraag wat specifieker stelt krijg je ongetwijfeld meer reacties.

--

As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be

The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I



Quote: crossspirit schreef:


Niet Actief
Punten: 13
Aangesloten: 21 Nov 2007
3XL schreef:
crossspirit schreef:
heeft er iemand nog hints of tips?

Ik weet niet of het een hint of een tip is, maar als je je vraag wat specifieker stelt krijg je ongetwijfeld meer reacties.

hints of tips, van wat mss de minpunten zijn en hoe ik sneller vooruit kan...
thx

--

No Pain... No Gain



Tja het is nogal een wazige

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

Tja het is nogal een wazige foto en we zien enkel je voorkant, dus rug of benen vallen niet te beoordelen. Je armen lijken wel wat achter te lopen.
Als je je trainings en voedingsschema eens post, zullen we daar vast ook wel wat tips kunnen voor geven.



welk schema gebruik je? post

star star star star star star
star star star star
Niet Actief
Punten: 775
Aangesloten: 17 Jun 2008

welk schema gebruik je? post het eens

--

Give me pain 'till i die!

The more you sweat in training, the less you bleed in combat



Quote: welk schema gebruik je? post


Niet Actief
Punten: 13
Aangesloten: 21 Nov 2007
NoPainNoGain schreef:
welk schema gebruik je? post het eens

uhm heb niet echt een vast schema...

ik ga minstens 4 keer per week naar fitness en men schema is ingedeelt volgens 2 dagen:

dag1:
borst
triceps
buik

dag2:
rug
biceps
schouders
benen

heb zowel vaste oefeningen per spiergroep, maar wissel ook enkele oefeningen af...

--

No Pain... No Gain



Mooie fysiek al, ondanks de

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008

Mooie fysiek al, ondanks de wazige en kleine foto Sticking out tongue . Op het eerste zicht zou ik zeggen dat je armen iets meer aandacht kunnen gebruiken, maar daarvoor zou een andere foto nodig zijn om het duidelijker te zien.

Om vorderingen te maken moet zowel je trainingsschema als je voedingsschema in orde zijn. Voor feedback over je fysiek zouden enkele duidelijke foto's (in de wat gekende poses) welkom zijn.

--




Quote: Mooie fysiek al, ondanks de


Niet Actief
Punten: 13
Aangesloten: 21 Nov 2007
calix schreef:
Mooie fysiek al, ondanks de wazige en kleine foto Sticking out tongue . Op het eerste zicht zou ik zeggen dat je armen iets meer aandacht kunnen gebruiken, maar daarvoor zou een andere foto nodig zijn om het duidelijker te zien.

Om vorderingen te maken moet zowel je trainingsschema als je voedingsschema in orde zijn. Voor feedback over je fysiek zouden enkele duidelijke foto's (in de wat gekende poses) welkom zijn.

jah van men armen ben ik bewust van... ik schenk nu meer aandacht aan armen dan aan borst,
welke oefening zijn zeer doeltreffend voor biceps?

thx

--

No Pain... No Gain



Pull-Ups, Rows en eventueel

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008

Pull-Ups, Rows en eventueel een Curl. Kan je eens je schema iets specifieker posten? En misschien je voeding ook eens bespreken.

--




ik denk dat je je eerder

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008

ik denk dat je je eerder zorgen moet maken over je triceps.

--

Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.



Quote: ik denk dat je je eerder


Niet Actief
Punten: 13
Aangesloten: 21 Nov 2007
SirGangreen schreef:
ik denk dat je je eerder zorgen moet maken over je triceps.

jah weet ik, alle tips zijn welkom...

--

No Pain... No Gain



Quote: Pull-Ups, Rows en eventueel


Niet Actief
Punten: 13
Aangesloten: 21 Nov 2007
calix schreef:
Pull-Ups, Rows en eventueel een Curl. Kan je eens je schema iets specifieker posten? En misschien je voeding ook eens bespreken.

voor biceps doe ik:
3 ways db's
scott curl
concentration curl
biceps cable curl

en af en toe pull ups...

voor voeding heb ik geen vast schema, ik eet gwn zoveel mogelijk voeding met koolhydraten en eiwitten...

--

No Pain... No Gain



Af en toe Pull-Ups, mag ik

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008

Af en toe Pull-Ups, mag ik dan eens weten wat je routine voor de rug is?

--




Quote: Af en toe Pull-Ups, mag ik


Niet Actief
Punten: 13
Aangesloten: 21 Nov 2007
calix schreef:
Af en toe Pull-Ups, mag ik dan eens weten wat je routine voor de rug is?

jah ok voor rug neem ik wide grip pull up, maar dat voel ik niet zo hard in men armen...

de rest van de oefeningen ken ik niet bij naam...
straight arm pull down, en nog andere..

--

No Pain... No Gain