Stand van je benen is op zich niet belangrijk. Neem gewoon een voor jou comfortabele positie aan

Als je de stang naar je onderbuik trek met je armendicht langs je dan belast je meer de onderste vezelbanen van de lats. Trek je de stang richting borst met je armen van je lichaam af, dan worden het meer de bovenste vezelbanen en de spieren rondom de schouderbladen. Trek je de stang richting keel dan word het meer een achterkantschouder oefening.

Je kan dus zelf bepalen op welk deel van de rug je het accent plaatst, let wel het accent. Je lats zijn de verbinding rug/armen en zullen dus bij alle varianten in actie komen en zodra je je schouderbladen naar elkaar trekt (bij welke variant ook)komen de middentraps en rhomboids in aktie.

Ik veronderstel dat de biceps dan meer werk verrichten, zoals bij Pull-Ups ook die variant mogelijk is met dat effect tot gevolg.