Voor standing calve raises zou ik gewoon op schijven of een stukje hout gaan staan.

- Hoe hoog bepaal je zelf, maar hoe hoger, hoe groter de ROM en dus hoe zwaarder de oefeningen. Natuurlijk moet je ook niet overdrijven.

- Op schouderbreedte is goed, ik weet niet of je ergens nadruk op kan leggen als je de voeten minder of meer uit elkaar plaatst.

- Vanaf je tenen tot het kussen onder je tenen op de balk lijkt mij het meest logische.

ligt aan de maximale bewegingsuitsag van je achillespees.

Als die bereikt is dan is de maximale ROM bereikt. Alles wat je verder zakt door buiging va de voet zelf (thv de bal van de voet) heeft geen invloed op de kuit

Als je de gehele kuit wilt belasten, gewoon een "normale" stand kiezen.

Als je de laterale(buitenste)- of mediale(binnenste) kop wilt accentueren kan smaller of wijder gaan staan en meer over de grote- of kleine teen afrollen.
wijd of afrollen over grote teen is mediale kop, smal/afrollen over kleine teen is laterale kop.

Ga NIET met je voeten naar binnen/buiten staan! Ja, je kan zo de koppen accentueren, maar je verziekt ook je enkelgewricht!

Zoals ik boven al zeg zit de beweging bij je hiel en maakt de positie van je voeten niet zo heel veel uit. Kies dus een stand waarbij de oefening goed aanvoelt.

Voornamelijk de 'normale' stand. Je kan eens afwisselen om te accentueren, maar:

Nogmaals, de beweging zit bij je hiel, hoe ver je voeten op het platform staan doet eigenlijk niets ter zake, zolang je bij bij je hiel maar een voledige bewegingsuitslag heb.

Diepte van je beweging hangt af van de hoogte waarop je staat. Als je net met de bal van je voet op en verhoging staat kan je wel dieper zakken dan waneer je verder op de verhoging staat, maar dat komt omdat je de voet zelf buig. Niet omdat de bewegingsuitslag bij de hiel groter wordt.

Kies dus een positie die comfortabel aanvoelt