enkele vraagjes!!

vooraleer men begint met een voedingsschema om (droge) massa bij te komen;is het dan nodig om een minimum lean bodyweight to fat ratio te hebben? zo ja, doet men er dan goed aan om cardio in te lassen in uw trainingsschema of is dit overbodig en berijk je met de krachttrainingen alleen dit ook?
als ook ;wanneer men vetmassa wil verliezen,en spiermassa wil winnen,is het dan ook nodig omp cardio of event. HIIT in uw schema toe te voegen of is dat niet echt nodig?