NavigatieGebruikersloginZoeken |
Mijn voedingsschemaIngediend door OneHitKo op Woe, 17/09/2008 - 18:13.
Dit is wat ik eet tijdens een dag. Het is dus geen voedingsschema dat ik zelf bewust heb gemaakt. Ik heb wel hier aan daar wat aangepast ... na wat opzoekingswerk ... Smorgens 6:30 3-5 Bruine sneetjes brood (meestal meergranen-brood) met confituur, honing en choco. Voormiddag 10:00 Water (0.50l) en 3 boterwafels. Smiddag 12:00 3-5 Bruine sneetjes brood (meestal meergranen-brood) met kaas. 4-uurtje Appel en 0.50 l water. Avond 18:00 Wat moeder kookt Avond 21:00 6 roereitjes met peper en zout. ... Is dit een goede basis voedingsschema? Mij lijkt het redelijk goed, maar ik kan het ook behoorlijk mis hebben. Jullie mening graag Woe, 17/09/2008 - 18:13
|
. Meestal gewone kost: Groeten of fruit, Vlees en aardappelen.
Teveel suikers en te weinig
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Teveel suikers en te weinig eiwitten. Suikers minderen dus (chocomelk, wafels, choco, speculoos...) en eiwitten verhogen (meer beleg zoals kipfilet, ham, salami, tonijnsalade,... of gewoon een slaatje met kip, kaas, en noten in verwerkt ofzo).
Verdeel ook alles beter. Om 16u krijg je amper iets binnen en om 10u krijg je ook niet veel voedzaams binnen.
Ik heb wat verbeteringen
Niet Actief
Punten: 15
Aangesloten: 16 Sep 2008
Ik heb wat verbeteringen bijgebracht. Ik heb hier gelezen dat noten ook erg goed is, wist ik dus niet ...
Smorgens 6:30
3-5 Bruine sneetjes brood (meestal meergranen-brood) met kaas, salami.
2 tassen gewone halfvolle melk.
En een kwartiertje later neem ik nog een stuk fruit.
Voormiddag 10:00
Water (0.50l) en noten.
Een stuk fruit.
Smiddag 12:00
3-5 Bruine sneetjes brood (meestal meergranen-brood) met kaas.
0.33 l melk, en 1 pak speculoos.
0.50 l water en een stuk fruit (meestal banaan).
4-uurtje
0.50 l water.
Een kom muesli.
Banaan.
Avond 18:00
Wat moeder kookt
. Meestal gewone kost: Groeten of fruit, Vlees en aardappelen.
0.50 l water.
Avond 21:00
6 roereitjes met peper en zout.
...
Hopelijk is het al wat beter
en de hoeveelheid kcal komen
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
en de hoeveelheid kcal komen overeen met je gewicht , lengte en inspanningen ?
die salami zou ik vervangen met kalkoen of kip anders vindt ik dit al een deftig eetschema
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Quote: en de hoeveelheid kcal komen
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
wat is er mis met salami???
en inderdaad heb je uitgerekend wat je kcal-behoefte is per dag en hoeveel kcal zit je nu met dit voedingsschema??als je nog niet uitgerekend heb eerst doen en dan zo'n 500-800kcal erboven te zitten dan zal je wel aankomen...
(niet hele relevante vraag maar wat versta je onder tassen melk???)
salami bevat per 100 gram
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
salami bevat per 100 gram 375 kcal waarvan de merendeel vetten zijn en VERZADIGDE vetten .
dus is het beter kip of kalkoen in te nemen .
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
zeg, rumble, verzadigde zijn
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
zeg, rumble, verzadigde zijn daarom niet slecht he, en vetten helemaal niet.
Maar ik ga nu niet zeggen dat salami het toonbeeld is van goede voeding. Vette vis, haring ofzo, lijkt me beter.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: en de hoeveelheid kcal komen
Niet Actief
Punten: 15
Aangesloten: 16 Sep 2008
En hoe kan ik weten dat de hoeveelheid kcal met mijn gewicht, lengte en inspanningen overeenkomt?
http://forum.bodynet.nl/stick
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
http://forum.bodynet.nl/sticky-onderwerpen/16959-bereken-ik-mijn-kcal-behoefte.html
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
BMR: 1714 Calorieen
Niet Actief
Punten: 15
Aangesloten: 16 Sep 2008
BMR: 1714 Calorieen Basaalmatabolisme is de benodigde energie in rusttoestand
TDEE: 2958 Calorieen Uw dagelijkse energie behoefte
2958, is dat gemiddeld? het klinkt nogal redelijk veel ...
Dat klinkt als een
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Dat klinkt als een aannemelijk aantal
Het is bij mij ook zoiets, als ik 3000kcal eet blijf ik ongeveer op hetzelfde gewicht.
Bstrong log
hmm bij mij geeft hij iets
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
hmm bij mij geeft hij iets onder de 4000 aan. Je hebt geluk dat je niet zoooooveel hoeft te eten
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else