Triceps Pushdown

Ga met je gezicht naar het apparaat staan.
Omklem het handvat met je handen en druk je ellebogen tegen het lichaam.
Houd je bovenarmen mooi verticaal, al dan niet tegen je lichaam.

Adem in en strek de armen; houd de ellebogen op hun plaats. Adem aan het eind van de beweging uit.

Je kunt er voor kiezen om je bovenarmen tot een horizontale positie te brengen of verder te gaan en ze ietsje hoger te brengen maar zorg er steeds voor dat je bovenarmen op dezelfde positie blijven.