Aangezien ze sportschool volgt, zal die sport op school ook wel van een deftig niveau zijn hoor
Nu is jouw vet% voor een vrouw zeker niet hoog hoor, ofwel klopt die meting niet. Waarmee is het gemeten? Elektrische weegschaal?
De hoeveelheid beweging die je doet lijkt mij alleszins hoog genoeg, dus moeten we waarschijnlijk eens naar je voeding kijken. Kan je eens zeggen wat je op een gemiddelde dag eet en drinkt?

mijn vetpercentage is gemeten in de VUB en zal dus wel kloppen.
normaal gezien zou deze voor een wielrenster tussen 12 en 15 moeten liggen om echt scherp te staan.
sinds de sport op school is weg gevallen ben ik een 3 kg aangekomen en het ergste is dat mijn broeken te klein worden
ik snap gewoon niet hoe dat kan hoewel ik zo veel aan sport doe?
zelfs na 2 weken hoogtestage in de alpen was ik 1 kg bijgekomen!

vandaag van voeding:
's morgends: 2 geroosterde boterhammen met confituur, 1 glas fruitsap, 1 danone met fruit
's middags: 2 boterhammen met vleessalade, 2 met eiersalade, 1 met een blokje chocolade
vanavond gaan we een smoske eten.
ik moet toegeven dat ik veel tussendoor eet, hoewel ik daar probeer op te letten.
vroeger had ik daar nooit problemen mee maar tegenwoordig moet ik er toch goed mee opletten
grtz.

sorry dacht dat je zei 'sport op school' my bad ....

post je voedingsschema eens in het forum : voeding

mss vinden we daar iets verkeerds

Welkom op BStrong.

Ik heb het even doorlezen en je probleem situeert zich volgens mij ook in je voeding. Je hebt zeker voldoende lichaamsbeweging.

Beschrijf eens hoe je ontbijt eruit ziet (kellog's, boterhammen met ..., een ei,...) en de andere dingen die je zoal eet en die je ouders niet klaarmaken.

Ik zou alleszins al beginnen met te minderen in simpele suikers, zoals in snoep, chocolade, koeken, frisdrank, confituur,... Dat kan al heel wat uitmaken. Als je tussendoor honger hebt, eet dan nog een paar boterhammen met veel beleg ofzo. Meer zelfs, dat wordt aangeraden! 6 kleine maaltijden zijn beter dan 3 grote

daar kan ik al zeker mee beginnen.
alvast bedankt!

ik denk wel dat je een beetje te hard van stapel aant lopen bent. 18,6 is al laag, en lager dan een normaal meisje.

Je beseft toch dat je als meisje onder de 15% niet meer menstrueert?

De eerste vraag die in me opkomt: hoe zie jij wielrennen nu en in de nabije toekomst in je leven passen?
Een professionele wielrenner werkt namelijk met een heel energie- en koolhydraatrijk diëet. Niet dat zo iemand de 10 000 à 12 000 kcal/dag van de Tour off-season haalt, maar ik kan me voorstellen dat je met 5000 kcal amper zou toekomen (ik gok dat je nu nog een eind onder de 2000 kcal zit).
Maar dat is dus in het geval dat je dagelijks enkele uren intensief fietst. Ik weet niet precies hoeveel uur per dag een wielrenner traint, maar ik weet wel dat Lance Armstrong er dagelijks zes haalde. Zelfs als je daar maar 20% van doet, zou dat vetpercentage vanzelf moeten dalen.
Begrijp me niet verkeerd, ik wil je niet bekritiseren. Ik vraag me gewoon wat je van plan bent.

Wil je anderzijds recreatief verder, dan kunnen we je je voeding helpen aanpassen richting iets wat meer conform 'onze manier van eten' is. D.w.z. alle enkelvoudige koolhydraten eruit, minstens om de drie uur eten, elke maaltijd eiwitten consumeren, 's avonds de koolhydraten zoveel mogelijk weg laten, ...
Voor een niet-duursporter is dat een uitstekende manier om het vetgehalte te controleren; voor een serieuze duursporter echter, zal het wellicht nefast zijn voor de resultaten... Denk daar eens over na.

Nu zou ik je in ieder geval aanraden tenminste voorlopig serieus te minderen in enkelvoudige koolhydraten. Mocht je prof wielrenner willen worden, moet je toch met koolhydraatarme dagen leren omgaan, aangezien je zal moeten carbocyclen. En anders is het gewoon een goede en evenwichtige manier om met je voeding om te gaan...
Kies voorlopig zeker ook wat meer voor eiwitrijk beleg (vlees, kaas, ...) en variëer je voeding (zorg dat je af en toe wat vis, noten, ... binnenkrijgt).

Weet je wat, vermeld eventueel ook eens hoe je trainingschema (wielrenner) er grofweg uitziet (dagen, uren, intensiteit) en wat je denkt dat het nut is van zoveel te lopen (het lijkt me beter om wat meer op je fiets te kruipen, maar ja, ik ben zeker geen specialist).

En mijn excuses voor deze warrige reactie. Ik denk wel dat we je kunnen helpen, maar ik zit momenteel vooral met de paar vragen die ik hierboven gesteld heb. Ik hoop dat je eraan uit kan...

de rede dat ik zo veel loop is dat wij geen fietsen maar lopen krijgen in een sportschool. normaal gezien zat ik 6 dagen op 7 op mijn fiets. nu zijn dat nog maar 3 dagen omdat ik anders volgend jaar hopeloos achter sta bij alles wat met lopen te maken heeft. op zo ongeveer alles buiten zwemmen dus...

ik weet dus ook niet goed wat ik in de toekomst met mijn wielrennen wil. ik wil eerst en vooral het 5e en 6e jaar (zonder dubbelen) af maken en daarna zie ik wel.

grtz.

oke aangezien ik een beetje bekend ben met verschillende fietsdisciplines en afvallen wil ik hier graag op reageren.
het probleem zit m in verschillende dingen, o.a. in het feit dat je te weinig eet, niks gaan dalen in je koolhydraten alsjeblieft! want daar zit m nou net het probleem vrees ik.
je gewicht en lengte en je vetpercentage zijn voor een gewoon iemand al aardig laag, als ik bedenk dat ik op een wedstrijd net boven de 16% zat qua vet is jou 18% laag, en dan ook nog met jou lengte.
Ik kan me niet voorstellen dat een gerenomeerd arts tegen een dametje van 16 zegt dat er vet af moet, want ten eerste is de leeftijd al reden om voorzichtig te zijn met dat soort uitspraken.
En ten tweede wat als dat vet eraf is??wat blijft er dan van je over?niks...dus ook geen krachten.

je sport veel, maar ik vind het allemaal erg warrig, je fietst eigenlijk maar je moet lopen, je turnt enz.
Wat is nou precies je doel, waarvoor krijg je begeleiding etc?
Verder..waarmee is je vetpercentage gemeten en waarom wil je dit naar beneden?
Nog een vraag, ooit er bij stil gestaan dat je door het vele sporten spieren aanmaakt en dus zwaarder wordt?
vandaar dat je broeken niet meer passen.
Overigens vindt ik disciplines als wielrennen en turnen mijlenver uit elkaar liggen en totaal niet verenigbaar in je lichaam...
Je zou totaal overtraint kunnen raken zoals je nu bezig bent, je bent je lichaam totaal aan ht afbreken.

Waarschijnlijk niet, maar je sporten buiten schooltijd kan je wel zelf kiezen Alleen weet ik niet welke van al de posten in de reacties hierboven er op school beoefend worden en welke na (of voor) schooltijd.