Nu ik fel verminderd ben met cola (nu nog 4 liter per maand ) en chocolade ( 2 regels per week ) en mijn trainingsschema ook kennelijk in orde is. Wil ik me nu als laatste concentreren op mijn voedingsschema , daarna kan ik volledig weg( ben al begonnen hoor gewoon mijn voeding moet nog aangepast worden).

De grootste vraag die bij mij heerst na het doorlopen van het forum is : Gaan die 6 maaltijden het nu niet meer bemoeilijken om vet te gaan verliezen ? Mijn bedoeling is om zowel in kracht als massa te trainen en het overtollig vet op buik en borst te verliezen .

Nu is mijn voedingsschema :

8 uur : kom muesli met stuk fruit , met glas fruitsap , soms nog enkele boterhammen
10 uur 30 of 11 uur : grany crunchy met appel
12 uur : Wat de pot schaft ( meestal wel gezond )
14 uur : fruityoghurt met kwark 200 gr
17 uur : avondeten : 4 boterhammen met hesp of prepare , stuk fruit
19 uur : Kleine kom muesli
Voor slapen : mandarijn.

Verspreid over de hele dag drink ik zo'n 2liter water.