Barbell Curl

Ga rechtop staan, houd uw rug goed recht en houd de halter (duimen naar buiten) iets verder dan schouderbreedte uit elkaar vast.

Adem in, buig uw armen en zorg er door middel van isometrische spanning in de bil-, buik- en rugspieren voor dat het bovenlichaam stabiel blijft.
Adem aan het eind van deze beweging uit.

Bron afbeelding: http://www.3dfitness.nl/