Sap van fruit en stukjes fruit lijkt me het beste ja. Van dat fruit in blik heeft meestal heel veel sap en smaakt redelijk zoet (pas wel op wat je koopt, want sommige van die blikken zit boemvol met suiker)

Ik eet zelf geen kwark maar zou je dat niet kunnen mengen met wat confituur (jam), of is dat teveel suiker?

zelfs als dat niet je doel is lijkt me dat niet echt positief zoveel suiker.

Draai het in een shake (met fruit). Véél lekkerder!

Kwark van de lild :

Petit france : franse kwark(wat verschil is met gewone kwark weet ik niet)
500 gram : kostprijs 0.55euro.

per 100 gram : 49kcal/209kj
eiwitten : 8 gram
koolhydraten : 4,2g
vetten : 0,02 g
voedingsvezels : sporen
natrium : 0,043
calcium : 129mg

volle verse kaas 85% vocht gepasteuriseerde magere melk.

Die eet ik voor het slapen gaan volledig op

40 gram eiwitten(trage)
21 gram koolhydraten
0,1 vet

is dat voldoende of te weinig om de nacht mee door te komen of totaal verkeerde keuze?? laat me weten.

Hoe bedoel je?

Ja, ik dacht dat het over de kwark ging. Ik kan nu niet zo goed meer volgens met oc123 zijn post.

Ja, dacht ik ook. Maar er staat zowel kwark als volle kaas in zijn post, en met jouw reactie daarop ben ik verstrooid.

Ja, daar heb je gelijk in. Maar hij heeft de voedingswaarden aangegeven dus ga ik er van uit dat het dat is.

als je er ananas in doet hebje eigen het ultieme.
want in ananas zit een stof die er voor zorgt dat je lichaam eiwitten beter opnemen, dus je kwark bereikt ook meer zijn doel.
wel ananas vers of op eigen sap nemen.
kwark is echt een musthave, maar je moet leren happen, glas water erbij en hap,slok,hap,slok..
geloof het of niet, maar ook eten moet je leren.