Als je geen koolhydraat-arm dieet volgt (TAD) en het verschil in eiwitten is niet echt de moeite zou ik de gewone melk drinken.

Indien je niet goed tegen lactose kan is sojamelk aantrekkelijker, maar dat is bij jou allicht niet het geval.

Ik heb al uit verschillende onderzoeken gehoord dat soja oestrogeenverhogend werkt. Ik weet niet in hoeverre deze onderzoeken onderbouwd zijn of wat er van aan is, maar ik hou het toch maar bij gewone melk. Ook omdat ik sojamelk gewoon niet lekker vind

Dat raak je na enkele weken wel gewend.

die qoute had muay ook ergens neer gezet. Maarja had ook ergens een antwoord van Lietchi gelezen waar ze vermelde dat er ook lactosevrije melk was of iets in die trend. Zal morgen eens kijken in de gb naar zoiets.
Want hoor dat oestrogeen verhaal meer en meer...

dan krijg je borsten ofzo?

ik heb een paar dagen geleden een reportage op canvas van anabole sterioden gebruik gezien in oost-duitsland en er was een vrouw die er zoveel had genomen dat ze gewoon in een man aan het veranderen was. ze wist hier wel niets van omdat de artsen zeiden dat het vitaminen waren. ze heeft zich in de jaren 90 dan via een operatie compleet laten ombouwen tot een man omdat ze er al zoveel op leek:)

ze hebben ook andere atleten laten zien, sommige konden amper nog stappen op een normale manier!

heb het in de gb ook gevonden hoor. Heb een volledig lactose vrije (van zero lactose) en die hebben eveneens producten als kaas. en heb een melk met lactose arme. Kan ik ermee wat testen. Want ik eet de laatste tijd ook redelijk wat van die ovaalvormige wafeltjes van lotus (galetten of hoe noemen ze dat) en ik neem aan dat daar ook melk inzit en krijg daar geen last van dus zal gwn beetje licht gevoelig eraan zijn. En nee ik neem die wafeltjes niet tervervanging van iets gewoon erboven op.
En aangezien ik in spieren en vetmassa wil bijkomen lijken die wafeltjes mij geen probleem te vormen in men voeding.

Wat voor redneck zeveraar is die mark rippetoe?
Uit experimenten met sojamelk en gewone melk na training is gebleken dat beide types een anabool effect hebben vlak na training, sommige personen deden het iets beter met sojamelk maar het overal effect van gewone melk was iets beter.
Ik heb hier laatst nog wat info over gelezen, zal het eens terug zoeken en posten.

Grt

Wat hij verklaart is dan alleszins toch zever en het afschilderen van soja als iets voor geite-wolle-sokken-idioten vindt ik behoorlijk zwak.
Het is lang niet zo simpel als hoe hij het hier voorstelt.
Vooreerst is door recent onderzoek duidelijk geworden dat de fyto-oestrogenen in soja de androgeenspiegel verhogen, tevens de androgene bijwerkingen remt en dan ook nog eens anti-katabool werkt.
Hoewel melk ook zijn bewezen nut heeft en zoals voorheen vermeldt een net iets sterker anabool effect bij inname vlak na training is het ook weer herhaaldelijke malen gekoppeld aan hartaanvallen, diabetes en prostaatkanker.
Eén glas per dag is hier een veilige richtlijn gegeven door meerdere voedingsexperts (wat ntl haaks staat op wat de industrie zelf aanbeveelt).
Voetnoot bij dit alles is dat wat de voedingswetenschap de ene dag zegt lang niet gelijk is aan wat ze de volgende dag zegt, maar de algemene tendens lijkt te zijn dat het zogezegde anti-androgene effect van soja stilletjesaan achterhaald blijkt te zijn al zal het waarschijnlijk evengoed zijn schaduwkanten hebben.